Tyvärr blir depression, orimliga ångest och rädsla, nervösa nedbrytningar konstant följeslagare av den moderna människan. Ett stort flöde av information, ofta negativt, en upptagen arbetsschema påverkar psyken, och att hålla sig balanserad och lugn, att tillräckligt svara på problem blir mycket svårare.
Bruksanvisning
1
Effektivisera ditt liv. Tänk på en bekväm daglig rutin. Alternativt mentalt och fysiskt arbete. Naturligtvis bör du inte gå till ytterligheter och följa schemat varje dag strikt. Konstans, åtminstone under dagen, ger inre lugn och stabilitet.
2
Kommunicera med naturen. På helgen, gå till skogen, till stugan. Gå mer, titta på blommor, träd - det lugnar. Plantera flera krukväxter hemma och på kontoret. I inredningen väljer du naturliga färger - blå, grön, ljusgul, ljusbrun. Skaffa ett husdjur. Omsorg och omsorg för honom ger glädje och tillfredsställelse.
3
Titta på din diet. Kroppen måste ta emot alla fördelaktiga mineraler och vitaminer. Till exempel kan bristen på ett spårelement som magnesium orsaka trötthet, ångest och ångest. Ta hand om en hel sömn minst 8 timmar om dagen. Brist på sömn är ofta orsaken till överdriven irritabilitet. Ge upp alkohol. Överdriven drickning förstör psyken. Istället för dåliga vanor, gör meditation, yoga.
4
Filtrera den inkommande informationen. Minimera TV-visning. Istället för thrillers och skräckfilmer, titta på komedier, läs humoristiska verk. Fokusera på saker som är intressanta för dig. Spendera mer tid på trevliga saker för dig, hitta en intressant hobby.
5
Stanna upp och tänk om en obehaglig situation har uppstått, och du förstår att du inte kommer att kunna kontrollera dina känslor. Kanske på 5-10 minuter verkar samma problem inte vara värt sådana upplevelser.
6
Analysera dina känslor. Förklara för dig själv vad som orsakade din irritabilitet. Om du är arg på någon, placera dig själv på hans plats, försök att förstå varför en person gjorde det.
7
Respektera dig själv och andra. Internt självförtroende, en värdig inställning till dig från de omkring dig ger din karaktär lugn och lugn över tid.
- Hur man är balanserad
- hur du balanserar din karaktär