Harme, detta är ganska normalt, liksom sorg och glädje. Men av någon anledning passerar vissa förolämpningar snabbt, medan andra dröjer länge. Problemet är inte själva klagomålen utan deras inflytande, och därför måste vi lära oss att kontrollera och minska deras påverkan.
Att bli av med förargelse måste börja med att övervinna en specifik förbittring och det är nödvändigt att hantera det från sinnets position.
Bruksanvisning
1
Ge dig själv att du blir förolämpad av någon situation eller person. Oavsett vem du är förolämpad, är det viktigaste att erkänna för dig själv vilka känslor du känner samtidigt.
2
Förlåt dig själv för att du blir förolämpad. Det är inte för att de förolämpade dig, men du blev förolämpad.
3
Bestäm själv vad som specifikt kränkt dig så mycket. Alla ord, handlingar eller vad som låg bakom det. Samtidigt analysera inte gärningsmannen, utan dina känslor.
4
Förstå orsaken till gärningsmannens beteende. Skylla inte eller döma honom. Antag att han helt enkelt inte misstänkte hur han skulle agera annorlunda. Kanske hans handling är bara ett logiskt resultat av dina handlingar. När allt kommer omkring behandlas vi som vi själva tillåter.
5
Glansa inte över förolämpningen. Att undvika ett problem kommer inte att skydda dig från att upprepa situationen i framtiden. Prata med din missbrukare om dina känslor. Försök att förhindra förklagelser, kräva inte förklaringar och lovar att fortsätta att inte göra det längre. Berätta bara om dina känslor och känslor. Försök att förhandla och hitta en ömsesidigt fördelaktig lösning.
6
Omfokusering hjälper också till att förhindra förargelse. Sluta uppmärksamma misstag. Fira vad som lyckades.
Användbara råd
Var inte upprörd om du inte snabbt kan återhämta dig från ånger. Du har lärt dig att göra brott i flera år och det kommer att ta tid att lära sig också.