När en person upplever rädsla, förtvivlan eller hat, verkar det för honom att den smärtsamma känslan kommer att vara evigt. För de som har svårt att överleva svåra tider rekommenderar psykologer att du följer tips nedan.
Optimism är en fråga om övning
Det händer ofta att en person felaktigt tror att han borde hitta orsakerna till en svår situation, bevisa riktigheten i sina handlingar - och det blir lättare att överleva svåra tider. Men alla dessa meningslösa försök förvärrar bara förtvivlan, depression och självmedlidande.
Förmågan att glädjas enligt psykologer är inget annat än en vana. I hjärnan hos en person som inte vet hur man kan hämta positivt från några händelser som inträffar i hans liv aktiveras inte den neurala vägen som är ansvarig för en positiv uppfattning av världen. Samma drag hos människokroppen kan uttryckas på ett enklare språk: alla kan programmera sig själv för ett lyckligt liv och välbefinnande.
Att skapa optimism till vanan är inte så svårt. Du behöver bara hitta och "deponera" ditt eget minne de till synes osynliga små sakerna (flyktiga känslor, dofter eller ljud) som positivt "fastnar" på kroken.
Som en av de enklaste metoderna för att "slinga in det positiva", råder psykologer lyckliga nybörjare, en gång i en viss situation, att fråga sig själva: "Vilken nytta kan jag dra nytta av denna erfarenhet?" Denna och liknande frågor, baserade på en känsla av tacksamhet till ödet, är det enklaste och mest effektiva sättet att ändra tankesättet och bli av med dysterhet och depression för evigt.
Negativ erfarenhet har också värde.
Många människor är rädda för att en ovillkorlig tro på framgång kommer att lida deras vaksamhet, göra dem sårbara och föra olyckor in i deras liv. Enligt den amerikanska psykoterapeuten Philip Perry är huvudvillkoren för framgång att lära sig att acceptera negativa händelser och känslor istället för att undvika dem. Att fly från obehagliga upplevelser är Philip övertygad om att det är ett tvångsstopp i hjärtat av en viskös träsk, som förkroppsligar en obekväm upplevelse eller ett frivilligt vägran att få en viktig livslektion.
Bön hjälper dig genom svåra tider.
Psykologer tror att det är mycket lättare för människor som tror på svåra tider än sina icke-religiösa bröder i åtanke. För kristna är bön för andra människor ett av sätten att hantera deras livsförändringar. Önskar andra lycka, hälsa och lycka är det lättare för en person att förstå att hans egna svårigheter inte skiljer sig från andras motgångar.
I en svår situation står en person inför ett val: att älska, tro, acceptera, ge, bry sig, rädsla, attackera, manipulera … och så vidare. Den som väljer kärlek kastar ut rädsla och ilska. Den som väljer kriget går djupare och djupare in i hatens avgrund.