Tyvärr kan inte var och en av oss säga att han är helt nöjd med sitt liv. Men allt är i våra händer, och vi kan förbättra vårt liv snabbt och enkelt. Följ bara några regler.
80/20 krets
Kärnan i näring enligt detta schema ger följande. Du måste minska andelen konsumtion av dina favoritmat per dag till 20%, medan de återstående 80% bör vara hälsosam mat: grönsaker, nötter, frukt, fisk, etc. Att vägra din favoritmat alls är inte den bästa strategin, eftersom det finns en stor risk att gå loss på en dag och lägga alla dina problem under svansen. Följ bara åtgärden.
walking
Om du fortfarande inte är säker på att du är redo och vill börja spela på allvar bör du börja med ett elementärt. Gå ut på dagliga promenader i en och en halv timme. Ladda ner din favoritmusik till spelaren och välj en lugn plats: park, strandpromenad, etc.
Lunch med dig
För att upprätthålla korrekt näring utanför hemmet, rekommenderar vi att du packar middag hemma och tar den med dig. Köp en vacker bekväm lunchlåda och fyll på ett par recept av "muffins" från Internet. Medan resten kommer att äta gammal majonnässallad i den lokala matsalen, kommer du att njuta av dina kokta räksgrönsaker.