Aerophobia är ett av alternativen för rädsla för döden, där en person som måste flyga på ett flygplan drar bilder med ett "sorgligt slut" i huvudet. Från detta upplopp av fantasi kan bli fysiskt sjuk. Hjärtklappning, skakande kropp och till och med svimningstillstånd. Alla dessa förhållanden är inneboende hos dem som inte har övervunnit rädslan för att flyga.
När aerofobi har stor makt över en person kan det orsaka en förändring i semesterplaner, en orsak till en sjukdom till följd av stress. I allmänhet är detta en mental störning som besvärar människor och berövar dem sin valfrihet.
En person med rädsla för döden i ett flygplan föredrar mer än att avbryta sin semester till avlägsna länder eller komma på land med transport, vilket är förknippat med många besvär.
Hur kan man hjälpa till att bli av med aerofobi eller minska effekten?
Först bör du överväga det vanliga sättet att bekämpa aerofobi - undvika rädsla förgiftning. Psykologer tror att detta inte är ett alternativ. Naturligtvis slappnar alkohol av och frigör. Men när en person "är under en examen", kommer fortfarande rädsla ut, men i ett otillräckligt och okontrollerat tillstånd.
Ett av de mest kända knepen för att avleda hjärnans uppmärksamhet från rädsla är att beröva hjärnan syre, åtminstone en del av den erforderliga volymen. För att göra detta, använd papperspåsar där en person, överväldigad av rädsla, börjar andas. Syre räcker inte längre för hjärnan och byter till det som är mer relevant för det just nu. Bristen på syre är inte längre långtgående, utan ett verkligt hot, och därför en prioriterad uppgift som måste hanteras.
Naturligtvis på detta sätt får vi vår kropp att drabbas, men detta är ett effektivt sätt att distrahera sinnet från aerofobi.
Nästa sätt som kan hjälpa när panik börjar är att använda ett elastiskt band som bärs på handleden. Hur fungerar den här metoden? När en person blir väldigt rädd dras elastiken bort från handen och återgår till sin plats med en smäll. dvs där huden är väldigt känslig och sådant "hån" inte går obemärkt av hjärnan.
Principen här är densamma som i det föregående fallet, detta är en distraktion av medvetandet från den långsiktiga rädsla för döden. Varför långtgående? Eftersom denna rädsla för döden härstammar, mer troligt, från påverkan av media än från ett verkligt hot. Utan att ens beröra den detaljerade statistiken över dödsfall i katastrofer är det uppenbart att sannolikheten för att dö på jorden är större än i luften.
Ett annat alternativ att bekämpa fobi är att koncentrera sig på något intressant för dig. Ta en intressant bok eller spel och försök att fördjupa dig i processen så mycket som möjligt.
Om aerofobi har ett starkt inflytande på dig och är så lätt att inte bli distraherad, ockupera igen medvetet din hjärna. Välj till exempel ett ljust objekt, placera det framför dina ögon och rikta ögonen mot det. Ta sedan 20 centimeter bort från näsan och återgå till ögonen igen.
Om en person lider av aerofobi, bör han utesluta visningen av artiklar och rapporter om luftkollisioner.
För att bekämpa manifestationer av fobier i flygplan hjälper speciella ritualer. Ett vanligt alternativ är bön.
Försök att inte fokusera på flyget, men på det som ligger framöver. Föreställ dig bilder på vila, gör planer.
När det gäller att ta lugnande medel bör de inte missbrukas. Deras handling är att "bromsa" kroppen, det kommer inte att hindra hjärnan att fortsätta öka rädsla.
På ett eller annat sätt väljer alla metoden att kämpa för sig själv. En person bestämmer sig för att överge flygningar helt och hållet och hitta alternativa transportalternativ. En annan kommer inte att vilja begränsa sig och sin familjs rörelsefrihet och kommer att bekämpa rädsla. Förutom ovanstående metoder för att bli av med aerofobi, finns det andra, till exempel med hypnos.