Varje sekund av vakenhet tänker en person på något. Och tankarna har inget slut. Det är bra att det fortfarande inte finns någon enhet för att läsa dem. Faktum är att i ofarliga tankar om att lösa vardagliga uppgifter och planera för framtiden, ibland kil, dåliga, till och med skrämmande tankar. Alla dessa är tricks från det mänskliga undermedvetna. Och var och en av oss, åtminstone en gång som glädde oss över sin grannas misslyckande, kunde fångas med röda händer. Hur besegra den "inre demonen"? Psykologer vet hur man kan bli av med dåliga tankar.
- Hitta källan. Den amerikanska psykologen Eric Klinger hävdar att en person medvetet hela tiden utforskar den omgivande verkligheten för potentiell fara. När sådana känslomässiga signaler upptäcks uppstår dåliga tankar. Detta är en slags defensiv reaktion. Till exempel får den anställda återigen en anslag från chefen. Han känner medvetet skam, frustration och förvirring. Och hans undermedvetna uppfattar den arga chefen som en fara och som svar skickar tankar om hur den anställde slår, krossar och helt enkelt lurar på sin chef. Därför, när du besöks av dåliga tankar av den här typen, betyder det inte att du är en dålig person. Men det är nödvändigt att analysera din miljö och aktiviteter för att göra vissa justeringar.
- Tänk till slutet. Så fort dåliga tankar brister i våra sinnen försöker vi omedelbart borsta åt sidan, springa bort, gömma oss. Från detta blir de ännu mer påträngande. Denna process liknar den mytiska lerniska hydra, där i stället för ett avskuren huvud uppträder två. Enligt teorin om psykolog David Bass bör en dålig tanke läsas till slutet. Var inte rädd för att begå ett "tankebrott". Du kommer inte att fördömas för honom. Dessutom blockerar det sådana handlingar i verkligheten.
- Slå på humor. Om dåliga tankar drar dig vidare, försök att inte komma in i den blodiga thrilleren i dem. När du mentalt tittar på bilden, inkludera humor i processen och ge den mer positiv mening. Till exempel, om en person irriterar dig, döda inte honom. Korrigera bara mentalt det som irriterar dig. Du kan vrida ett högt skratt, du kan hantera ansiktsuttryck och gester genom att minska din samtalspartner flera gånger. Ja, allt detta kräver tålamod och koncentration. Train!
- Berätta inte för någon. Detta är en självklar regel för alla som vill bli av med dåliga tankar. Du kan inte dela dem med vänner och familj. Och det finns flera skäl till detta. För det första kan en sådan bekännelse drabba ditt rykte och bli ett allvarligt vapen i händerna på dåliga önskare. För det andra, efter en så uppriktig historia, kan du börja övervinna rädsla för spridningen av personlig information. Dåliga tankar, tillsammans med källan till deras inträffande, kommer gradvis att försvinna och glömmas, men en påminnelse om dem från vänner kan bli ett allvarligt hinder för detta.
- Brist på inträde är en utgång. Om du lyckas befria dig från dåliga tankar ett tag, försök att korrekt bedöma verkligheten. Kanske har det skett några förändringar i livet: du har förändrat situationen, slutat kommunicera med vissa människor, ändrat arbetsplatsen eller studien. Så du kan inte bara hitta källan till dina dystra och obsessiva tankar, utan också kunna förhindra dem igen.