Om du är en mycket känslomässig person, känner du antagligen begreppet nervösa nedbrytningar. Du måste lära dig att kontrollera dig själv och kunna hålla dina känslor i schack. Det visar sig att detta inte är första gången, men med regelbunden träning bör du lyckas.
Bruksanvisning
1
Det finns flera sätt att lära sig kontrollera dig själv. Du måste identifiera orsaken till att du bryter ned, vilket gör att du tappar humöret. Om du har förargelse eller ilska mot en person, kommer inte anklagelser, hat eller att bryta nävar mot väggen inte uppnå någonting. Detta kommer inte att rätta till din situation, men kanske förvärra den. Försök att förklara allt för dig själv ur en logisk synvinkel. Demontera problemet i delar. På grund av vad det hände, varför, vem har rätt, vem är skylden, vem eller vad är skylden. En sida är aldrig att skylla. Om det hände något mellan två personer, är båda skyldiga.
2
Förstå dig själv. Tänk på vilka känslor det orsakar dig och vilka som faktiskt är lämpliga. Det är nödvändigt att förklara för dig själv vad kärnan i detta problem är och hur man accepterar det, hur man löser det. Vi måste lära oss att lyssna på vårt sinne och inte ge efter för känslomässiga impulser.
3
Andas ut, lugna ner. Föreställ dig i ditt huvud en bild som är behaglig för dig, ditt hjärta. Koncentrera dig om trevliga minnen, känslor. Detta distraherar dig tillfälligt från negativa känslor och gör dig cool. Bättre att tänka på ett sober huvud.
4
När du väl har kontroll över dig själv kan du återigen tänka på vad som fick dig att kontrollera. Tänk på situationen från och till. Kom ihåg den mest livliga växten av negativa känslor. Vid vilken tidpunkt hände detta, varför. Kom ihåg detta igen och försök att förhindra en andra attack av ilska och aggression. Du har redan upplevt den här ökningen av känslor. Nu måste du komma ihåg allt för att inse skälet som gjorde att du tappade humöret. Det är att inse, inte känna. Efter att ha förstått det, se till att du vet hur du ska sluta under tiden och börja analysera. Då kommer dina fördelningar att förbli i det förflutna.