Titta runt. Du är omgiven av tankar. Allt du ser var en gång deras. Och först då förvandlade den som tänkte på det idén till verklighet. Ibland underskattar vi kraften som tanken har på oss. Särskilt om det är negativt. Har du någonsin hört uttrycket: "Tror inte på någon dum tanke som du tror?" Detta är bra råd, men hur man gör det till verklighet.
Bruksanvisning
1
Du måste ha hört att allt du vill från livet, vare sig det är kärlek, glädje, framgång - allt detta ligger i dig. Men negativa tankar stör det att komma till källan. De kontrollerar dig, tvingar dig att överge det önskade, från drömmen, lär dig att tvivla på dina egna förmågor. Hur kan man kontrollera det mentala flödet och sluta vara en slav för dina tankar?
2
Säg själv att dina tankar bara är besökare. Inte gäster. Du bjuder inte in dem, de uppstår på egen hand, som av magi. Men av någon anledning är denna trollstav i händerna på en ond trollkarl.
Du kan må bra, ditt företag kan gå bra och sedan - BAM! En tanke uppstår i huvudet. Och nu känner du redan längtan och depression. Du har oinbjudna besökare.
Tja, medge att de är det. Precis som en försäljningsagent som inte kommer att rengöra förrän du personligen pekar honom på dörren. Endast med negativa tankar är vördnad överflödigt. Bli inte knuten till dem. Du behöver det inte. Även om några av dem är sanna. Se istället på dem som utlänningar. Du ser dem, men du behöver inte engagera dig i dialog med dem. Så du blir av med dem och undviker starka negativa känslor.
3
Titta på roten. Med andra ord, hitta orsaken till dina negativa tankar. Att separera dina tankar från dig själv är viktigt för att upprätthålla sinnesfrid. Men detta hjälper inte om du fortfarande inte vet vad som ledde till att dessa tankar började besöka dig. Det kan finnas flera skäl. Till exempel är du van vid att uppfatta världen på ett negativt sätt. För att ta reda på om detta är fallet är det bra att lära sig att spåra dina tankar. Gör en bra vana - förvara en dagbok där du kommer att skriva ner vad du tänkte på under dagen.
Om rädsla är orsaken måste du bestämma vad du exakt är rädd för. Till exempel kan rädsla för att köra väcka tankar om möjliga olyckor.
Ångest liknar rädsla, men inte så tydlig. Bakom ångest ligger oftast inte bara rädsla utan också ilska. Detta är undertryckt energi, vilket är bättre att använda i affärer. Är du orolig när du kör? Är du återigen hemsökt av tankar om en eventuell kollision på vägen? Kanske är det att du känner dig osäker när du kör. För att fixa detta kan några körkurser med en erfaren instruktör räcka för att hjälpa dig att finslipa dina färdigheter.
Människor, särskilt de som alltid är missnöjda med allt. Och de kommer att påtvinga dig din vision.
Dessutom väcker negativa tankar känslor som sorg, avund eller skuld. Men om du fortsätter att undvika eller undertrycka dem kommer negativa tankar att trakassera och i slutändan ta tag i dig helt.
4
Ändra ditt kroppsspråk. Du vet att ett leende provocerar frisättning av hormoner, som bidrar till avkoppling och lugn. Men negativa tankar torkar leendet från ansiktet. Du kanske inte vill le, men du kan göra något.
Om du står, gå. Sprid dina axlar och ansiktsmuskler, vilket får dina ögonbrynen att rynka.
5
Prata med dig själv. Att prata med dig själv är en sådan privat dialog som äger rum i ditt huvud. Han låter dig inte glömma hur du känner dig i relation till en viss situation. Men du kan prata med dig själv på olika sätt. Du kan skälla och förbanna, men du kan vara extremt ärlig mot dig själv och samtidigt behandla dig själv mycket noggrant.
Och när det gäller negativt tänkande är det bättre att prata med dig själv med vördnad, deltagande och vänlighet. Då får dåliga tankar inte chansen att ta över ditt sinne och kontrollera ditt humör.
Var uppmärksam
Strängt taget kommer hjälp av en psykoterapeut inte att skada i vilket fall som helst. För att kämpa med allting är alltid svårare än med kompetent stöd.
Användbara råd
En plötslig tendens till negativt tänkande kan indikera utveckling av depression, andra psykiska störningar, vara en följd av en traumatisk upplevelse. Därför, om du inte klarar av dem, är det bäst att vända dig till en specialist för att få hjälp.