Chakras är mänskliga energicenter, översatta från sanskrit som "ett hjul. Esotericism identifierar sju huvudchakra. Nyligen har många blivit intresserade av andligt liv. Därför hör vi mer och mer ofta om yogaskolor, qigong, öppnande chakra. Öppna chakra kommer att tillåta en person Känn dig annorlunda, lindra rädsla, vardagens väsen, stress, förbättra hälsan.
Du kommer att behöva
Fredlig plats för meditation.
Bruksanvisning
1
Öppna det första chakraet. Det kallas muladhara chakra. Det är beläget vid basen av ryggraden, mellan anus och könsorgan. Sitt i lotuspositionen (padmasana) med höger fot på vänster lår och vänster fot på höger lår. Ryggen ska vara rak. Det här kanske inte är bekvämt för dig, så att du kan sitta ner bara med benen korsade. Nu slutar vi vår interna dialog, slutar tänka och tänka. Vi visualiserar den röda bollen i ryggraden och koncentrerar oss på den. Du kan (men inte nödvändigtvis) säga mantraet "LAM.
2
Vi arbetar med det andra chakraet. Det kallas svadhisthana chakra. Det ligger i området mellan könsorganen och naveln. Vi accepterar lotusställningen, stoppar den interna dialogen. Vi börjar visualisera den orange bollen i det reducerade området och koncentrerar oss på den. Mantra "DU.
3
Det tredje chakraet är manipura. Det ligger i solar plexus. Visualisera den gula bollen och koncentrera dig på den. Mantra "RAM.
4
Nästa är chakra - anahata. Det är beläget mitt i bröstet, på hjärtans nivå. Vi presenterar som en grön boll. Mantra "USA.
5
Vishudha-halsens centrum - chakran finns i sköldkörteln. Koncentration på en blå boll. Mantra "HAM
6
Det tredje ögat eller ajna är chakra. Vi koncentrerar oss på den blå bollen mellan ögonbrynen. Visualisering av bollen på detta chakra är inte alltid relevant. Många känner det så snart de koncentrerar sig. Mantra "AUM
7
Det sista sjunde chakraet är sahasrara. Vi koncentrerar oss på den lila bollen i toppen av huvudet. Mantra "OM
Var uppmärksam
Fokusera inte på ett chakra, det kan skapa en obalans i din energi och en allvarlig hälsobrottning. Utveckla jämnt och omfattande.
Användbara råd
Det är inte nödvändigt att visualisera en boll i en viss färg. Detta måste göras om du inte kan känna ett visst energicenter med hjälp av sinnen och sensationer. Med övning kommer sensationer att komma. Det är lämpligt att göra meditation på morgonen, från fem minuter och gradvis öka till en timme. Att meditera i mer än en timme är inte bara värdelöst utan också skadligt. Kombinera öppningen av chakraerna med yoga, helst med hjälp av en instruktör.