Överdriven aggressivitet kan ha en negativ effekt på alla livets aspekter. Intempererat beteende förstör förhållanden med andra, påverkar karriärens framgång och påverkar atmosfären i familjen negativt. Lär dig att hantera starka känslor.
Bruksanvisning
1
Tänk på vad du inte är bekväm med i ditt liv i global mening. Kanske är du missnöjd med hur ditt personliga liv går. Sedan, tills du upprättar en relation med en partner, kan aggressivitet och irritabilitet vara dina följeslagare. Du kanske hatar ditt jobb. Tänk på kanske att byta arbetsplats eller yrke. Olösta frågor inom områden som är mycket viktiga för dig kan påverka både ditt humör och din karaktär.
2
Analysera dina förväntningar för andra människor. Kanske är du för krävande av andra, och när människors beteende inte stämmer med dina koncept blir du arg. Förstå att ingen är skyldig dig något. Förhållande till andras handlingar och ord mer nedlåtande, då kommer det inte att bli någon besvikelse i dem, vilket leder till aggression.
3
Hitta ett sätt att uttrycka dina känslor. Engagera sig i fysisk aktivitet. Att gå till gymmet eller till gruppklasser minskar aggressiviteten. Simning slappnar mycket av inte bara musklerna utan också nervsystemet. Yoga lugnar sinnet och främjar uppkomsten av harmoni mellan själ och kropp.
4
Föreställ dig hur du ser ut från sidan i de ögonblick när aggression täcker dig: ett galen utseende, plötsliga rörelser, ett rött ansikte, hysteriska toner i din röst. Porträttet är inte särskilt attraktivt. Be nära vänner eller släktingar att diskret spela in dig på videokameran under den tid då du är rasande. Titta på inspelningen senare och inse att det är så du ser ut i andras ögon. Kanske detta experiment visar dig hur viktigt det är att arbeta med manifestationerna av dina känslor.
5
Diskutera problem med familjemedlemmar och kollegor så snart de dyker upp. Gör det i en avslappnad atmosfär. Var inte tyst om något inte passar dig. Medan du lugnt kan svara på situationen kan du lösa problemet i en atmosfär av förtroende och förståelse. Så du kommer inte att driva dig själv i en vanvidd och rädda dig från några av problemen.
6
Använd olika metoder för att lugna nerverna. Andningsövningar kan hjälpa dig. Öva övningar med att hålla andan när du inhalerar eller andas ut, stäng växelvis höger och vänster näsborrar. Andas djupt och långsamt, ofta och kraftfullt. Det hjälper till att återvinna kallt vatten och en långsam räkning för dig själv upp till 10.
7
Bli mer feminin. Kanske att bli av med alltför aggressivitet hjälper dig att acceptera din feminina. Börja med romantiska klänningar och kjolar, ha höga klackar. Känn dig som en riktig dam som inte är lämpad att tappa ansiktet. Gör dina rörelser mjukare och din röst mild. Glöm inte det vänliga leendet. Ibland kommer interna förändringar genom omvandlingen av utseende.
8
Lär dig att relatera till irriterande små saker lättare. Ibland blir de det sista halmen och provocerar till en explosion av negativa känslor. Var realistisk. Tänk på om den här eller den irriterande händelsen kommer att betyda dig om några år.