Nästan varje dag i våra liv uppstår omständigheter som kan orsaka irritation, aggression och ibland utbrott av ilska. Situationen kan vara väldigt annorlunda: skjuts in i transporten, hamnade i trafikstockningar, problem på jobbet, glömda nycklar och så vidare. Ibland orsakar till och med den mest obetydliga dumheten anfall av ilska och irritation, som vi naturligtvis kastar ut på andra. Vårt beteende verkar för oss rätt, eftersom psykologer rekommenderar att inte begränsa sina känslor.
När du tittar på situationen å andra sidan börjar du inse att det är dumt och fel att stänga ut din ilska mot andra, det är omöjligt att lösa problemet på detta sätt, men att förlora en vän eller en älskad är verklig. Tänker på ditt eget beteende, ibland blir det skrämmande och pinsamt. Hur kan du bromsa din ilska och sluta kränka och förolämpa kära och inte så människor?
För att lösa problemet med till synes orsakslös ilska är det nödvändigt att hitta själva anledningen. Vi är vuxna och tillräckliga människor och naturligtvis inser vi att ilska inte kan uppstå från början. Hitta det här skälet, som oroar dig och sedan eliminera det, kan du bli mycket lyckligare. Låt oss titta på ett exempel, du är arg på en älskad som inte märkte några av dina prestationer: till exempel en ny frisyr, en utsökt middag, en uppbyggd kropp, etc., faller inte i en raseri och ropar att han är en tacksam tacksamhet, det är enkelt nog ge en ledtråd till sin man om ett misstag;
- du måste titta på situationen från samtalspartnerns sida. Det finns situationer som de ropade på dig oinförtjänt, förolämpade eller till och med drivit, det är helt normalt att göra detsamma i gengäld. Men! Försök ta reda på varför en person uppför sig på ett sådant sätt, det är mycket möjligt att han tappade en av sina släktingar, kraschade en bil, en av hans släktingar är sjuk och så vidare. I sådana fall vill man inte längre skrika och förolämpa en person, den enda önskan är att ångra och sympatisera;
- försök att sätta dig själv på plats för samtalaren: kommer det att vara trevligt för en stark person om de börjar skylla, skrika, förolämpa dig? Knappast.
- Om självgrävningen inte lyckades och orsaken till orimlig ilska inte hittades, måste du bli av med det negativa på andra sätt: Jag personligen går tvätt i varmt vatten eller förgyller blomsterbädden, någon går till gymmet, någon låser sig i rummet och skriker eller gråt, det finns många sätt, men en sådan urladdning kommer att ordna nervsystemet. Om du har en nära vän eller flickvän, kan du gråta i en väst, den här metoden fungerar också;
- försök att distrahera när allt inuti är i full gång från ilska, naturligtvis, det är svårt, men möjligt. Tänk på ett specifikt exempel, du grälade med din make eller en nära och kära och börjar omedelbart komma ihåg att han glömde bröllopsdagen, inte märkte en ny frisyr, var sen från jobbet, så du kan komma ihåg mer än hundra synder, naturligtvis kommer detta inte att förbättra stämningen. Så snart sådana tankar är ordentligt etablerade i ditt huvud, är det värt att bli distraherad och byta till något annat, till exempel rengöring, torka av dammet, rengör krukorna och kokkärlen och så vidare;
Oftast besöker en känsla av bitterhet oss i ensamma ögonblick. Å ena sidan är detta inte dåligt, eftersom det inte finns något objekt som du kan kasta ut all negativitet. Ensam är det lättare att analysera situationen och lugna sig. Ett av de bästa sätten är en kall dusch, som kommer att stärka och få hjärnan att arbeta i rätt riktning. På jobbet eller på offentliga platser kan du tvätta dig själv med kallt vatten från kranen, och för att inte förstöra sminket kan du bara tvätta händerna med isvatten.
Ett annat sätt att fly från ilska är att tänka på något bra. Ge dig själv en älskad (älskad) 5 minuter då du kan se fotoalbumet, där du fångas med nära och kära, där ansikten lyser av lycka.