I alla människors liv finns det ett antal stunder som gör att en person får obehagliga upplevelser eller till och med rädsla. Men en sak är att vara rädd för en skorpion, som kanske aldrig möter en person i hans liv. Och en helt annan - för att bekämpa rädsla för höjder. När allt kommer omkring kan en person inte leva ett fullt liv. Han kontrolleras ständigt av sin rädsla. Hur kan man sluta vara rädd för höjder?
Du kommer att behöva
- - balkong i en byggnad med flera våningar;
- - samråd med en psykolog
- - anteckningsbok
- - penna
Bruksanvisning
1
Först först hur allvarligt du är rädd för höjder. Om rädsla uppstår från utsikten från balkongen på 25: e våningen - är detta en nödvändig rädsla för självbevarande. Utan det kunde en person helt enkelt inte överleva. Men om yrsel och rädsla uppstod från det faktum att du klättrade upp en stege 2 meter från marken - det här är en fobi. I det första fallet kan du lättare lära dig att kontrollera dina känslor. I det andra - det är bättre att anförtro dig till en psykolog.
2
Uteslut inte situationer relaterade till höjd från ditt liv. När allt kommer omkring kan du övervinna rädsla bara med jämna mellanrum att uppleva den. Varje gång du analyserar situationen, demontera din rädsla i dess delar. Och när du lär dig att inte vara rädd för dess separata delar, då kommer rädslan att försvinna.
3
Simulera i huvudet den mest fruktansvärda, otroliga situationen relaterad till höjd. Simulera inte bara - föreställ dig det i detalj. Det kan vara ett fallskärmshopp, en repbro genom en djup avgrund eller ett observationsdäck på taket på en skyskrapa. Försök i detta ögonblick att se rädsla i ögonen, förstå - vad är du rädd för? Genom att uppleva känslor om och om igen i din fantasi kommer du att känna att din rädsla i verkligheten blir svagare. Det är väldigt bra att tänka på olika scenarier.
4
Tänk om din inställning till rädsla. Om du förstår vad som ligger bakom det specifikt kommer du att förstå vad du ska hantera. Det mest fruktansvärda med denna känsla är det okända. Så snart du ordnar allt kommer du att upptäcka att rädsla har minskat.
Var uppmärksam
Börja med att övervinna små hinder och hinder. Lär dig först hur du lugnt kan stå på balkongen på 10: e våningen. Om detta är för högt för dig - börja från 2-3 våningen och öka gradvis höjden.
Användbara råd
Starta en dagbok där du registrerar alla dina känslor, tankar och viktigast av allt - framgång. Att läsa den med jämna mellanrum ger dig extra styrka och självförtroende. Och när rädsla besegras - bränn dagboken. Detta kommer att vara en säker punkt i din kamp mot rädsla för höjder.