Förlust av sensualitet hos kvinnor är ofta förknippat med trötthet, stress, förbittring hos en partner. Handlingen av dessa skäl kan lätt utjämnas om man är kompetent i att behandla obehagliga situationer som uppstår i livet och att kunna slappna av helt.
Bruksanvisning
1
Analysera din livssituation. Hur ofta uppstår stressiga situationer i ditt liv? Har du fortfarande styrkan för sexuell njutning på kvällen? Hur tycker du om din partner? Gillar du din egen figur, ansikte etc.? Har du några gynekologiska problem? Svara på dessa frågor ärligt. Nu måste du identifiera de hinder som påverkar sexualiteten och kan störa sensualiteten. När du besvarar var och en av frågorna i detalj kan du förstå vad exakt behöver arbetas med.
2
Specialövningar hjälper till att öka känsligheten. Du måste utföra dem ensam, ingenting bör hindra dig från att fördjupa dina upplevelser. Sitta i ett bekvämt läge, stäng ögonen. Rikta din uppmärksamhet mot nedre buken. När du andas ut, dra åt dina vaginala muskler i några sekunder. På inspiration, slappna av slidan helt. Upprepa övningen 5 till 10 gånger. Ändra sedan tekniken: med en inandning sil musklerna i slidan, med en utandning - slappna av.
3
Utför diafragmatisk andning. Under inspiration kommer luft in i den nedre delen av lungorna, böjer membranet, medan magen blåses upp. När du andas ut dras magmusklerna och går in. Bröstet under den diafragmatiska andningen förblir rörlig. Utföringsperioden är 2 minuter.
4
Ta föremål med en annan struktur. Till exempel en bit av silkestyg, en barns plastkub, en fjäder, en ylle tröja, etc. Någon sak kommer att göra, det viktigaste är att du inte kan skadas. Bär en minsta mängd kläder så att större delen av din kropp blir utsatt. Lägg ut objekten framför dig, stäng ögonen. Ta det första föremålet som kommer över och börja driva det på huden. Försök att känna så mycket som möjligt av de upplevelser du får vid beröring av din hud. Upprepa manipulationer med varje valt objekt. Denna övning hjälper till att göra din hud mer känslig.