Tårar är ett utmärkt sätt att lindra intern stress, ge utluftning till negativa känslor och i många fall kan gråt vara mycket användbart. Men det finns situationer när man visar en svaghet, sårbarhet eller känslor är att förlora. Hur håller jag tillbaka tårar, om du inte kan gråta men verkligen vill?
Bruksanvisning
1
Det första du ska göra är att försöka lugna ner och bli lite distraherad. Ta 10-15 långsamma djupa andetag, koncentrera dig så mycket som möjligt på andningsprocessen. Ibland är det tillräckligt för att inte brista i tårar.
2
Försök att "byta" uppmärksamhet. Kom ihåg till exempel vad som står i ditt pass - på alla dess sidor (efternamn-namn-patronym, utgivningsdatum, registreringsadress och så vidare), räkna knapparna på samtalens kläder eller ränderna på mattan, upprepa multiplikationstabellen med sju.
3
Det vanligaste skälet till "ögon på en våt plats" är starka, okontrollerade känslor. Och ett sätt att hålla sig från tårar är att "byta" från mentalt lidande till fysiskt. Att klippa av örat, som Van Gogh, är naturligtvis överflödigt - det räcker för att klämma dig själv eller bita tungan eller läpparna. Detta är ett ganska effektivt sätt att hålla tillbaka tårar och få dig själv till liv.
4
Om orsaken till tårarna är en förolämpning mot en specifik person, försök mentalt omdirigera känslorna som du upplever från dig själv till honom. Till exempel, om chefen inte gjorde dig till ett otjänst röra, skona inte dig själv. Bättre bli arg på henne
eller ta reda på vad man ska synd på henne för (och hennes nerver är bra för ingenting, och höjdpunkten är snart, och frisyren är misslyckad). Eller så kan du mentalt skratta för gärningsmannen - klä dig i en clowndräkt, förvandlas till en kråk eller en groda
Allt - bara för att försvinna känslan av att den här personen är ett hot för dig personligen.
5
För att inte gråta omedelbart efter samtalet, dricka ett halvt glas vatten eller icke-varmt te (långsamt, i små slurar) och tvätta dig själv med kallt vatten så snart som möjligt, eller åtminstone torka ansiktet med en fuktig trasa. Och omedelbart bli distraherad av alla företag som inte är direkt relaterade till det faktum att det nästan fick dig att gråta - detta hjälper dig att konsolidera resultatet.