Hur ofta, när han vaknar på morgonen, inser en person plötsligt att hans humör för den kommande dagen lämnar mycket att önska: tankar är negativa och själen är full av dyster förbud. Och dessa glädjelösa minuter är ganska kapabla att upphäva alla planer och avsikter som arrangören fylldes med. För att undvika detta bör stämningen från väckelsen vara glad och positiv. Vad måste göras för detta?
Enligt experter bör du anpassa dig för positiva känslor sedan kvällen. Så innan du lägger dig, glöm inte att fylla sovrummet med frisk luft. Och medan rummet ventilerar, var uppmärksam på ditt eget skick: befria dig från allt negativt som kan beröva dig nattens vila, och skjut upp tankar om oavslutade och planerade angelägenheter till morgondagen. Detta ger dig möjlighet att koppla av mer fullständigt och vakna upp i gott humör, och rusa inte heller upp ur sängen omedelbart efter att du vaknat. När du har 10-15 minuter ledig tid kvar, låt dig ligga lugnt, och sträck sedan med nöje och gör några övningar så att kroppen och musklerna också "vaknar". Nu kan du stå upp, öppna fönstret, låta frisk luft in i rummet, sätta på musiken och flytta mer aktivt under det. Sedan - en dusch med vattentemperaturen som din kropp behöver, och de vanliga morgonrutinerna. Vidare på planen - frukost och te med jasmin, men först dricka ett glas vatten, tillsätt citronsaft eller en sked honung till det. Därefter fortsätter du med att välja kläder - det ska vara vackert, bekvämt och bekvämt för dig. Titta i spegeln och le till din reflektion - du ser underbar, enkel och fri i hjärtat, vilket innebär att du har ett gott humör och inga dystra tankar. Om så är fallet, har mycket redan gjorts: morgonen gick utan stress och framåt är en lugn och händelserik dag. Förresten genomförde forskare en studie och fick reda på att vårt humör mycket väl kan bero på mängden vatten som drickas under dagen. Så under experimentet deltog en grupp studenter aktivt i aerobics i en timme, utan att få tillräckligt med vatten för att släcka sin törst, medan den andra inte var begränsad i användningen av denna vätska. Genom att jämföra resultaten fann forskarna att de ”dehydratiserade” ungdomarna kände sig mer trötta, deprimerade och till och med lite förvrängda, varför deras humör markant försämrades. Men hur mycket vatten krävs för att ett gott humör lämnar dig så sällan som möjligt? Studiens författare tror att denna norm är individuell för varje person och beror på hur aktivt hans liv är, hur mycket han väger och vad vädret är idag. Men en rekommendation för alla finns fortfarande: drick åtta till nio glas vatten dagligen och du är garanterad ett gott humör. Och slutligen några tips. Som du vet är ett leende en oundgänglig följeslagare med gott humör. Om det plötsligt försämras, försök bara att le och hålla ett leende i ansiktet i 2-3 minuter - den negativa inställningen kommer säkert att försvinna. Eller föreställ dig att många år har gått och titta på de problem som har uppstått från ett tillfälligt "djup" - problemet kommer att tyckas vara väldigt obetydligt och inte värt ditt dysterhet.