En uppdelning, separering, som regel, tolereras smärtsamt av kvinnor. När det är mer känslomässigt upplevs det rättvisa könet mycket djupare av situationen, och ofta skyller sig själva på allt som hände.
Du kommer att behöva
- - anteckningsbok;
- - penna;
- - medlemskap i gymmet;
- - filmbiljett;
- - hjälp av en psykolog.
Bruksanvisning
1
Lugna ner och analysera händelsen och kasta bort känslor. Titta på situationen från sidan. Svara ärligt på frågorna: vilken av er provocerade luckan? Varför hände detta? Anser du dig själv skyldig till det som hände? Försökte din partner upprätthålla en relation? Försök att svara objektivt och opartiskt, precis som du skulle göra inför domaren.
2
För en bättre studie av situationen, ta en penna och anteckningsbok och skriv ner alla dina frågor och svar i den. Rita en tjock linje och dra vissa slutsatser. Det kan vara uttalanden som till exempel: "Jag var för vänlig mot honom", "Jag förlåtit honom väldigt mycket, " "Han skamlöst använde min vänlighet", "Vi skildes eftersom min kopp tålamod var full av hans lögner och förräderier." etc., - innehållet kommer att bero på den specifika situationen.
3
Efter att ha arbetat och undersökt din avsked från olika vinklar, vänd sidan i ditt liv till en ny. När du tydligt har analyserat allt förstod du förmodligen att ditt ex är långt ifrån en ängel och att du inte ska skylla dig själv för allt. Om ditt fel också är ditt fel, ta det som hände dig som en viss upplevelse, försök att inte upprepa samma misstag igen.
4
Börja ett nytt liv. Detta betyder inte att du behöver rusa in i nya äventyr och omedelbart leta efter nästa utmanare för ditt hjärta. Ta hand om dig själv, var inte rädd för att vara ensam under en viss tid, ägna det åt dig själv: lära dig något nytt, anmäl dig till intressanta kurser; arbeta på din figur, börja simma i poolen eller delta i simulatorer; ändra bilden till den eleganta utseendet på en säker dam osv.
5
Kör bort alla destruktiva tankar och känslor, första gången efter avsked kommer de mycket ihärdigt att försöka få dig och dra dig in i depressionsgraven. Kontrast dem med barriären som du upprättade från en positiv syn, gott humör och positiva känslor. Så snart du märker de första tecknen på nära föreställning, växla genast till en annan typ av aktivitet: ta en promenad i parken, gå till en film eller en utställning, chatta med vänner, etc.
6
Ta inte ställning som offret, bli inte bekväm med den här bilden, stoppa försök från vänner och släktingar att synd på dig. Låt andra veta att detta inte är slutet på ditt liv, att du är en stark, självförsörjande person och någon som inte har kunnat uppskatta dig behöver du inte riktigt.
7
Om du känner att du inte klarar av negativa känslor är du ständigt i dåligt humör, brist på aptit, sömnstörningar, det finns ingen lust att lämna hemmet, kommunicera med människor, du plågas av orsakslös rädsla, ångest - se till att kontakta en psykolog för hjälp. Enskilda psykoterapisessioner kommer att kunna återlämna den förlorade förmågan att leva ett fullständigt liv till dig.
8
Kom ihåg att det alltid finns något nytt framför dig, och om det kommer att vara med en "+" -skylt är upp till dig!
Var uppmärksam
Börja inte dricka alkohol och droger. En kort glömska kommer inte att ge dig en lösning på ditt problem, tvärtom kommer det att finnas många nya svårigheter, inklusive hälsa. Kom ihåg att en eller två doser ibland är tillräckliga för att upprätta drogberoende.
Användbara råd
Ta bort allt från dina ögon som påminner dig om en tidigare kille: fotografier, hans gåvor etc.