Alla vill ibland fixa det förflutna. Ett slarvigt ord, en stormig känsla, en skarp konflikt - allt detta gör att vi ibland förklaga oss för att vi inte kan hålla oss i tid, inte lugna ner eller vänta på ett obehagligt ögonblick. Det blir särskilt svårt senare, när förståelsen för ens egen felaktighet och oförtjänt förargelse för andra människor kommer. Naturligtvis kan detta inte returneras, men med hjälp av en psykologisk teknik kommer vi att försöka korrigera det förflutna.
Bruksanvisning
1
Koppla av. Sitta eller ligga i ett bekvämt fritt läge. Dyk mentalt in i det förflutna, i en obehaglig situation som du vill korrigera.
2
Känn alla dina känslor och upplev alla de upplevelser du upplevde vid den tiden. Gå in i situationen och lev den igen från början till slut, kom ihåg alla dess detaljer till minsta detalj.
3
Ta en paus. Analysera hur du mår just nu. Tänk på hur obehagliga erfarenheter från det förflutna kan dra tillbaka och hindra utvecklingen om du håller dem i åtanke hela tiden. Låt pausen hålla tills du lugnar.
4
Kom ihåg nu början av situationen. Börja leva den igen och mentalt, steg för steg, modellera dess utveckling som du tycker är rätt. Håll inte tillbaka, lossa kontrollen över ditt mentala beteende. Gör vad du vill, vad du tycker är nödvändigt.
5
Fortsätt att modellera situationen genom att förstå och förutse andras reaktioner på ditt beteende. Var ärlig, respektera jämlikhet. Om du inte begränsar dig, låt andra deltagare i situationen inte heller begränsa sig.
6
Fråga mentalt dina motståndare om orsakerna till deras beteende och berätta om dina känslor och känslor, om din motivation. I dina tankar kommer du kanske att komma till nya konflikter. Det är okej, lev dessa konflikter och glöm inte att analysera dina känslor.
7
Utveckla situationen på detta sätt tills det obehagliga eller kanske konfliktstat har uttömt sig och upphör. Om du känner dig nöjd, gjordes allt på rätt sätt.
8
Kom ihåg och reproducera mentalt flera gånger utvecklingen av händelser som du gillade och väckte positiva känslor. Kom ihåg detta villkor.
Kom ihåg att du inte kan fixa det förflutna. Du kan ändra din inställning till honom och förhindra liknande misstag i liknande situationer som säkert kommer att uppstå för att testa din styrka.