Enligt forskare har depression blivit ett av de allvarligaste problemen för invånarna i storstäderna. En av tio, enligt statistik, vände sig officiellt till en psykolog för att få hjälp. Men du ska inte springa till läkaren, så fort du har förstört ditt humör. Vanligtvis glöms orsaken till dåligt humör snart och sorg ersätts av positiva känslor. Saker är mycket allvarligare om du inte kan komma ur ett deprimerat tillstånd på länge. Till att börja med kan du försöka göra detta utan hjälp av specialister.
Bruksanvisning
1
Medge till din familj att du behöver deras hjälp och stöd för att komma ur depression.
2
Lyssna på musiken. Plocka upp låtarna på ett sådant sätt att till en början låter en sorglig melodi, och de efterföljande skulle ha en mer positiv laddning, den sista låten skulle vara den mest rytmiska och brännande. Du kommer definitivt att märka att ditt humör förbättras.
3
Försök att inte vara ensam länge. Gå på besök. Om du inte vill kommunicera med människor, gå till botaniska trädgården eller till förskolan, där du kan välja din avdelning.
4
Ge dig själv rörelseglädjen. Gå med i en idrottsklubb för att forma. Eller prenumerera på poolen - vatten har en gynnsam effekt på nervsystemet och musklerna får tillräckligt med träning.
5
Gör en to-do-lista i minst en vecka så att det nästan inte finns ledig tid för mjälten, men med förutsättningen att du inte överbelasta dig själv.Till listan kan till exempel inkludera, förutom arbete, studier, sport, promenader med barn, vandring med vänner, besöka teatern etc.
6
Snälla själv med möjligheten att shoppa och köpa en ny sak. gå till frisören och ändra din bild. Lägg till livliga färger i ditt utseende.
7
Mat är en av de nöjen som många människor missbrukar när de blir deprimerade. Njut av frukt: ananas, äpplen, mandariner, bananer.
Nötter och choklad. Mörk choklad främjar produktionen av serotonin.
Laga en mängd lätta, men otroligt läckra rätter med fisk och grönsaker, för att inte skada figuren. Och sedan kommer du att börja komplexa på grund av att de är feta. Och engagera dig inte i alkoholhaltiga drycker.
8
Ta dig en fascinerande aktivitet. Börja till exempel att samla in en samling kylmagneter eller samla pussel, sticka
Detta kommer att distrahera dig från sorgliga tankar och få glädje från det faktum att du skapar något med dina egna händer.
9
Ändra miljön runt dig: ordna om möbler, byta gardiner.
Relaterad artikel
Vad man ska göra på hösten