Onani har alltid funnits och överallt. De allra flesta människor hade erfarenhet under hennes tonår. Som regel är det ett inledande skede innan man går vidare till en verklig sexuell relation. Men ofta blir onani ett besatthet när en person inte kan vägra det. För att lösa detta problem måste du kunna kontrollera dig själv och göra vissa förändringar i din livsstil.
aktivitet
Onani är ett sätt att frigöra den energi som har samlats i kroppen. För att vägra den här metoden måste du hitta dig själv en aktiv lektion som kommer att absorbera dig helt. Öka nivån av fysisk aktivitet, det kan till exempel vara hårt arbete i trädgården eller hemma. Gå in för sport, börja gå på gymmet. Gör avkopplande övningar som att göra yoga eller meditera. Allt detta hjälper dig att lindra stress och minska behovet av onani. Försök att rikta din energi till utvecklingen av kreativa förmågor, lära dig spela ett musikinstrument, rita eller börja skriva poesi. Denna process kallas sublimering, den hjälper till att flytta energin från sexuell attraktion till icke-instinktiva former av aktivitet.
planering
Ockupera dig själv under dagen, planera dina åtgärder i förväg. Bestäm vid vilken tidpunkt du ofta tänker på onani. Var beredd att undertrycka sådana önskningar. Till exempel, om sådana tankar kommer till dig på morgonen, vakna upp någon tid senare för att helt enkelt beröva dig din fritid. Nattliga önskningar eller önskemål som inträffar före sänggåendet kan undertrycks av intensiv fysisk ansträngning, till exempel pull-ups i baren eller armhävningar. Efter en sådan ansträngning kommer kroppen att kräva vila, vilket hjälper dig att somna snabbare. Du kan också skapa ett detaljerat schema för din dag som anger vad och när du kommer att vara förlovad. Så du distraherar dig själv helt från onödiga tankar.
Porrmaterial
En vanlig trigger som provocerar onani är att titta på porrfilmer. Den maximala tillgängligheten av sådant material gör vissa människor beroende av dem. Om du har en vana att besöka relevanta webbplatser på Internet kan du försöka skydda din dator från dem. Installera program som blockerar erotiskt innehåll, konfigurera webbläsaren så att den blockerar vissa webbplatser. Bli av med allt porrinnehåll som lagras på din dator. Försök att till exempel sätta datorn i vardagsrummet där du inte kan vara ensam med honom på länge.