Rädsla för kommunikation i varierande grad av svårighetsgrad finns i många människor. Det kan bara bestå i lätt blyghet när man pratar med en främling. Men om rädslan för kommunikation stör en persons fulla liv måste man bli av med den.
Bruksanvisning
1
Fasad belastning
Detta är den första metoden för att bli av med rädsla för kommunikation. Tanken med denna metod är att du måste övervinna din rädsla gradvis. Ta först det minsta steget, tala till exempel med säljaren i butiken, ge en komplimang till en kollega av motsatt kön. Välj en åtgärd som tar dig ut ur din komfortzon ganska mycket. Ta så små steg tills de blir något vanligt för dig. Komplicera sedan din uppgift och gör det tills rädslan för kommunikation försvinner helt eller upphör att orsaka allvarliga besvär.
2
Spontan handling
Människor som är rädda för kommunikation förbereder sig ofta i förväg för den kommande konversationen, repeterar ledtrådar och bläddrar igenom hela monologer i huvudet. Genom sådana åtgärder betonar du vikten av den kommande kommunikationen för dig själv, vilket innebär att du ökar din rädsla för den. Och ju mer interna repetitioner du har, desto starkare blir rädslan, som till och med kan förvandlas till panik. Innan det kommande evenemanget behöver du därför bara utarbeta en handlingsplan, men inte uttala alla dina tal. Tvärtom - bli distraherad. Och när tiden kommer, agera spontant och du har helt enkelt inte tid för rädsla.
3
avskrivning
Människor tenderar att fästa stor vikt vid det de är rädda för. Och vice versa - ju mindre du lägger vikt vid vissa livsområden, desto lättare ges de åt dig. Förenkla kommunikationen - eftersom du inte enkelt och säkert kan starta en konversation blir du inte en mindre kompetent specialist eller en dålig vän. Människor för vilka du är viktig kommer inte att lägga stor vikt vid din övergivenhet - de kommer att leda en konversation. För att avskrivningsmetoden ska fungera måste du utvecklas inom andra livsområden, bli en mycket skicklig specialist och en erudit person.