rädsla
Varje person har stött på denna känsla minst en gång i sitt liv, och de som hävdar att de är rädda för ingenting och ingen är mer benägna att bli förbannade. I naturen, hos djur, är rädsla en defensiv reaktion av en organisme på viss fara. Hos moderna människor kan denna känsla uppstå av helt andra skäl. Någon är rädd för offentligt talande, och någon är rädd för höjder. Obsessiv rädsla kan gradvis förvandlas till en fobi. Därför rädsla rädsla måste och kan bekämpas.
Bruksanvisning
1
Det första steget att bli av med rädsla och fobier är deras erkännande. Inse att denna känsla finns i dig och samtidigt hindrar dig från att leva ett fullständigt liv kommer att hjälpa till i den ytterligare kampen med den.
2
Visualisera din rädsla. Du kan skriva dem på ett papper. Eller så kan du rita dem. Och det skulle vara bättre om det görs på ett humoristiskt sätt. Häng dina konstverk runt i rummet och, förbi, skratta till dem. Gradvis kommer dina rädslor inte att vara så fruktansvärda. När allt kommer omkring kan du inte vara rädd för vad du skrattar åt.
3
Tänk över din rädsla. Föreställ dig en situation som orsakar dig denna obehagliga känsla, i detalj. Till exempel är du rädd att uppträda på scenen. Orsaka i dina tankar ögonblicket när du går på scenen, när föreställningarna börjar, tänk över dina handlingar vid denna tid, etc. Kanske är allt inte så läskigt som det verkar? Tänk också på vad som händer om din rädsla går i uppfyllelse. Vad kommer du att göra i den här situationen, vilken väg ut ur denna situation kommer du att hitta? Utför denna övning oftare, och med tiden blir du lättare att relatera till din rädsla.
4
Om rädsla upptar alla dina tankar, försök att distrahera från det. Delta i fysiskt arbete, sport, tomatize, gå och promenera med vänner och kommunicera om abstrakta ämnen. Du kan också ta ett aromatiskt bad genom att lägga till några droppar pepparmyntaolja eller sandelträ i det.
5
För att bekämpa rädsla kan du göra följande övning. Gå ut i mitten av rummet och föreställ dig att din rädsla är några steg före dig. Gå mot honom, och när du kommer nära, gå bara över det. Utför denna övning så ofta som möjligt. De första gångerna kommer du att känna dig obekväm och obekväm, men gradvis kommer den att gå, men din rädsla blir mindre.
6
Om du inte själv klarar av rädsla måste du kontakta en specialist. En bra psykolog bestämmer inte bara orsaken till rädsla utan hjälper till i kampen mot den. Kommer att utveckla en teknik och plocka upp specialövningar. För att bekämpa rädsla använder läkare ofta metoden för psykoanalys eller neuro-språklig programmering, vilket hjälper till att ändra en persons inställning till problemet eller till och med eliminera det.