Rädsla för att flyga är en av de vanligaste fobierna i den moderna världen. För många människor är att flyga på ett plan en stor stress, åtföljd av emotionell och psykologisk stress. Du kan bli av med rädsla med flera metoder.
Bruksanvisning
1
Lär dig att koppla av strax före flygningen. Favoritmusik, shopping, läsning av en bok eller tidning hjälper dig med detta - tiden kommer att flyga snabbt och du kan fly från störande tankar. Fokusera på något som inte är relaterat till flygplan - titta inte på dem genom glaset medan du observerar hur bagaget servas eller lastas.
2
Gör dig själv bekväm i stolen - du måste tillbringa flera timmar i den, så leta efter en bekväm ställning, lägg ut dina saker. Ta en spelare med hörlurar, en bärbar dator eller ett spännande elektroniskt spel till salongen - försök att ignorera dina känslor och fixa inte varje detalj. Om du inte blir distraherad alls börjar du räkna - bara sortera siffrorna i ditt sinne, rita dem mentalt framför dina ögon, använd tekniken för avkopplande andning (andas in med 5 räkningar och andas ut, räkna till 7).
3
Frigör kroppen från allt att dra åt dig - ta av dig klockan, lossa din slips eller lossa din jacka, knappar på ärmarna, flytta bältesspännet tillbaka några steg. När du flyger ska du ha bekväma, bekväma kläder, platta skor eller sneakers.
4
Ta ett lugnande medel. Det finns speciella läkemedel som dämpar känslan av ångest - att dricka den rekommenderade mängden medicin är inte alls skamligt, men du kommer att känna dig lugnare och mer säker. Vissa för detta ändamål föredrar att använda alkohol som ett avslappnande medel - och detta kommer att gynna dig, försök bara att inte bli bortkörd.
5
Använd din fantasi för att visualisera din rädsla. Du kan mentalt rita en enorm flygboll där du lägger all din rädsla, fobier och dåliga tankar. Föreställ dig hur bollen gradvis rör sig bort från dig, blir mindre och mindre och slutligen försvinner helt. Fokusera på dina känslor - om du, när du känner intensiv rädsla, magen eller huvudet gör ont, kan du föreställa dig att du andas genom denna del av kroppen. Med en utandning, varje gång du rengör organet, som gradvis förvandlas från ljusrött eller svart till lila eller gult. Rikta mentalt en ljusstråle där, läka och lindra spänningar.