Läskiga drömmar är resultatet av stress, sjukdom, depression, ta vissa mediciner, rädsla, sömnproblem eller allvarliga förluster i en persons liv. Ibland förvärrar de en persons deprimerade tillstånd, vilket leder till utveckling av svår depression eller andra psykiska hälsokomplikationer. Mardrömmar får dig att vakna i en kall svett och förstöra ditt humör hela dagen.
Bruksanvisning
1
Ventilera rummet innan du lägger dig. Det ska vara varmt, men inte tätt. Öppna fönstret i bokstavligen tio minuter och stäng det omedelbart. Under denna tid kommer rummet att ha tid att fylla med frisk luft, som är rikt på syre.
2
Vänta dig att gå i säng samtidigt. Då kommer kroppen att vänja sig vid den och kommer att känna tiden att gå i säng.
3
Ta ett varmt bad innan du lägger dig. Tillsätt i det havssalt eller en avkok av kamomill. Skapa en trevlig miljö för dig själv, tända doftljus, slå på mjuk musik och vatten hjälper till att koppla av.
Glöm allt och alla. Håll dig ensam ett tag.
4
Ta en mjuk handduk, byt till pyjamas och gå omedelbart under skydden. Värm ett glas mjölk i förväg och lägg en tesked honung i det. Drick i små läppar.
Honung hjälper till att slappna av, lugna och förbereda kroppen för sömn. Du kommer omedelbart att känna att värmen börjar spridas i kroppen.
5
Det är bra att läsa en intressant bok innan du går till sängs, vare sig det är en kärlekshistoria eller vackra dikter. Om du inte kan somna utan ljus, köp en bordslampa eller lampa och låt den vara på hela natten.
6
Försök att lyssna på bra musik innan du lägger dig eller köper en skiva med fågelsång, ljud av regn eller surf. Tyst trevlig musik hjälper dig att lugna ner och somna snabbare.
7
Ta en bekväm ställning, tänk på något trevligt och försök somna. Kom ihåg dina drömmar eller ett intressant tillfälle i livet. Förklara för dig själv att det här är bara drömmar och att de inte betyder något för dig. Om mardrömmar fortfarande plågar, kontakta en psykolog för att få hjälp.
8
Under dagen kan du försöka spendera mer tid utomhus, kommunicera med familj och vänner, vänner. Ät mer färsk frukt och grönsaker, berika kroppen med nödvändiga vitaminer.
Användbara råd
Försök att inte äta två till tre timmar före sänggåendet. Särskilt avstå från kött.