En tidig uppgång ger knappast glädje. Att känna sig trött och likgiltig förstör vårt humör på morgonen. Forskare hävdar att de som har svårt att stå upp tidigt, kommer med effektiva idéer på morgonen. Endast till och med detta faktum hjälper oss inte att komma ut ur sängen. Och massage, luftning, ordentlig frukost och läcker tandkräm hjälper.
1. Det första ljudet du hör på tidigt på morgonen är en förstärkande signal. Välj din favoritlåt för att associera den med ett trevligt minne. Ställ inte in volymen på full effekt - det kommer bara att väcka nervsystemet. Låt melodin öka volymen stegvis.
2. Du behöver inte stiga upp omedelbart efter larmet. Sträck, massage dina öron och fingrar, medan du ligger ner, gör övningarna: cirkulära borströrelser och "cykeln".
3. Efter lyft, öppna fönstret och ta några djupa andetag.
4. Slå på din favoritmusik eller radiostation.
5. Ta hand om en varm badmatta och läcker tandkräm - allt detta kommer att förbättra ditt morgonstemning.
6. Till frukost, skäm bort dig med utsökt frukt, yoghurt och kakor. Använd spannmål och keso för en mer tillfredsställande frukost.
7. Kom med dina egna morgonritualer: vattna inomhusblommorna, mat katten. Kom ihåg att läsa tider för soluppgång och solnedgång, såväl som användbara tips på avrivningskalendern.
8. Slå inte på TV: n eller datorn - det försvagar morgondagens prestanda.
9. Glöm inte att laga kläder för den kommande dagen på kvällen, så att du inte slösar bort tid på morgonen.