Minne ges till varje person vid hans födelse. Men så att minnet aldrig misslyckas, måste det, som muskler, tränas regelbundet. Det finns en hel del sätt att förbättra minnet.
Bruksanvisning
1
Ett bra minne behöver det dagliga intaget av tillräckliga doser av vitamin A-, E-, C- och B-vitaminer, samt fleromättade fettsyror, kalcium och järn. Börja därför förbättra ditt minne genom att ändra din diet. Äter ofta kiwi, apelsiner, äpplen, bananer, spannmål, nötter, vegetabilisk olja (helst oliv eller linfrö), fet fisk, mejeriprodukter, rött kött.
2
Regelbunden träning är också en minneutbildning, som förbättras genom ökad cirkulation. På grund av fysisk aktivitet bildas dessutom nervändar i hjärnan och växer snabbare, vilket bidrar till bättre memorering och förhindrar att minnet försvagas.
3
Hjälper till att förbättra minnets konstant aktiv hjärnfunktion. Försök därför spela schack oftare, lösa pussel och korsord. Med tiden kommer inte bara minnet att förbättras, utan också uppmärksamhet, vilket i sin tur hjälper till att ta upp ny information snabbare och mer fullständigt.
4
Ett enkelt och prisvärt sätt att förbättra minnet är att gå till butiken utan inköpslista. Förbered en sådan lista hemma och berätt om de produkter du behöver köpa. Sedan, efter att ha kommit hem, kolla mängden och namnet på de köpta produkterna med den tidigare sammanställda listan.
5
En effektiv teknik för att träna minne är att ”bläddra” händelserna från föregående dag i huvudet. Försök samtidigt komma ihåg så många detaljer som möjligt om vad du sa och gjorde från det ögonblick du vaknade till att gå i säng. Sedan "bläddra" i minne i går i omvänd ordning.
6
Försäkrar inte ett så enkelt men effektivt sätt att förbättra minnet som en muntlig poäng. Försök till exempel att beräkna mängden inköp i butiken som inte använder en kalkylator utan på egen hand. Dra sedan bort det belopp som erhållits från den månatliga familjebudget. Denna enkla övning, med förbehåll för regelbundenhet i dess upprepning, stärker minnet perfekt.
Relaterad artikel
Pareto-regel: vad är det och hur man implementerar det