Rädsla är kroppens naturliga svar på en möjlig fara. Grunden för en känsla av rädsla är tron på att en person inte kommer att hantera vissa livsförhållanden. För att lyckas i livet måste du lära dig att övervinna denna känsla i dig själv.
Bruksanvisning
1
Skapa en vana att agera i din valda riktning, trots rädsla. Övertyga dig själv att detta bara är en reaktion på att försöka vidta några åtgärder som du inte tidigare har vidtagit. Denna reaktion kan också uppstå om du försöker agera mot dina övertygelser. Under årens liv utvecklar en person en viss världsbild och när han agerar i strid med grundläggande begrepp orsakar detta rädsla. Men för att uppnå dessa mål måste man gå över det. Tveka inte, ju mer tid rädsla kontrollerar dig, desto svårare är det att övervinna dem. Säg till dig själv: "Jag är rädd, men jag kommer att göra det ändå."
2
Försök att övervinna rädsla på ett logiskt sätt. För att göra detta, analysera scenarierna och välj det värsta av dem. Beräkna dina förluster i det här scenariot. Så snart rädsla tar på sig en konkret form i form av konsekvenser för dig, upphör den att utgöra ett hot. Anledningen till detta är det faktum att grunden för varje rädsla är den okända. Om rädslan kvarstår efter en detaljerad analys av de möjliga konsekvenserna är det berättigat. Tänk sedan på om du verkligen behöver göra det eller det.
3
Använd en analysmetod. Fråga dig själv - vad är du rädd för och varför, har rädsla en rationell grund. Tänk på vad du fruktar mer - att göra något eller inte för att uppnå ditt mål. Om rädsla kvarstår, är dina känslor starkare än logiken. Använd sedan visualisering. Rulla upprepade gånger i fantasin när du gör det du är rädd. När du har övervunnit rädslan i din fantasi kommer det faktiskt att bli mycket lättare att göra detta - på en undermedveten nivå kommer en viss modell av beteende redan att fixas.
4
Ständigt träna ditt mod. Dela din rädsla i flera små och börja övervinna dem en efter en. Öva kliva över din rädsla som om du var i gymmet. dvs först lyfter du barns lilla vikt. Öka sedan gradvis, och nu kan du lyfta en ganska tung skivstång. Till exempel, om du har en rädsla för att tala offentligt, och av naturen av din aktivitet måste du göra detta, börja träna med din familj och vänner. Få sedan en större publik och träna. Och så öka gradvis lyssnarnas cirkel tills all rädsla försvinner.
5
Förbättra din egen självkänsla. Ju mer förtroende för dig själv att du har rätt, desto lättare blir det för dig att övervinna din rädsla. För att göra detta, använd självhypnos och visualiseringstekniker.