Negativa känslor är inte bara karakteristiska för människans natur, utan också nödvändiga. Till exempel att träna "musklerna" av generositet, förtroende, förståelse, beslutsamhet, förlåtelse, tacksamhet. Bara negativa känslor bör inte få dominera, de måste hanteras skickligt.
Hur uppstår de
Vid förekomst av negativitet bör man inte leta efter orsaken eller snarare förvirra orsaken och orsaken. Ofta kallas orsaken till någon form av händelse - oförskämdhet i butiken, barnets dräkt, hennes mans övertidsarbete. I själva verket är detta ett tillfälle, och det verkliga skälet ligger i dig - i din osäkerhet, i höga förväntningar och rädsla för ensamhet.
Starta kampen
Negativa känslor är flyktiga. Med de flesta av dem kan det undermedvetna sinnet lätt klara. Men ibland är du "fast" negativt - i timmar, veckor och till och med år du tänker på en situation som har blivit ett tillfälle för honom.
Negativa känslor är den första reaktionen på en stimulans. Deras folk känner sig inte bara på den andliga nivån, utan också på det fysiska. Under negativa känslor i kroppen utsöndras den normala hjärtrytmen, andningsförändringarna, vissa hormoner och så vidare. Det vill säga att kroppen är under stress. Och för att övervinna det kan du ta andningsövningar. I vissa situationer sparar fysisk aktivitet. Mer ansträngning krävs för att övervinna negativa tankar. När allt kommer omkring är det just tankar som plågar oss. Ibland kan du gå i pension och ropa, slå en kudde, slå disk, rita ett porträtt av gärningsmannen och kasta honom pilar. Psykologiska ritualer är effektiva, under vilka det negativa först måste materialiseras och sedan förstöras. För någon skulle det vara mer acceptabelt alternativ att distrahera, ändra situationen, behandla dig själv till något trevligt.
Handlingsguide
För att övervinna negativa tankar och deras konsekvenser är det viktigt att förstå några enkla sanningar.
- Ta aldrig beslut under påverkan av dåliga tankar och negativa känslor. Försök att återfå din lugn först och agera sedan.
- Leta efter orsakerna till vad som händer i dig själv. Det är bättre att ta skulden och avsluta konfrontationen än att fortsätta att upprätthålla din oskyldighet och fortsätta kriget.
- Ge inte skäl till negativa känslor själv. Om någon är irriterad av din närvaro ensam, sök inte plats, det är bättre att bara lämna.