Att bekämpa dåliga vanor är ett av de mest omtalade ämnena. Ofta fördöms rökare eller dricker av dem som aldrig har varit beroende. Och ibland är det mycket svårt att sluta röka och dricka, även om det finns en stor önskan. Detta kan dock fortfarande göras.
Du kommer att behöva
- - nikotinplåster;
- - elektronisk cigarett;
- - anteckningsbok och penna.
Bruksanvisning
1
Ange din önskan att sluta dricka och röka. Inse vad du behöver för det. Ge inte upp dåliga vanor plötsligt och omedvetet - detta alternativ kommer sannolikt att leda till en nedbrytning och alla ansträngningar kommer att vara förgäves. Att bestämma att du vill leva utan alkohol och tobak är det viktigaste steget för att bli av med dessa dåliga vanor. Om du kan övertyga dig själv om att du är kapabel till detta kommer du säkert att lyckas.
2
Skriv skriftligt varför du vill sluta röka och dricka. Att hitta orsakerna är enkelt. Detta kan vara en önskan att leva ett långt liv, en motvilja mot att återhämta sig efter en kväll med alkohol och till och med en önskan att bevisa för släktingar att du kan göra ett sådant steg. Tänk och skriv på ett annat ark orsakerna till att du fortfarande dricker och röker. Vad exakt ger dessa dåliga vanor dig? Är det kortsiktiga nöjet med din hälsa värt det?
3
Försök att besöka företag där du dricker och röker så lite som möjligt. Visas inte i företag där sprit och cigaretter är en förutsättning för avkoppling. Förklara för dina vänner att du försöker bli av med dåliga vanor och därför inte kommer att dyka upp på någon tid i kollektiva möten. Om vännerna är verkliga, kommer de att förstå och fatta ditt beslut. Om missförstånd och negativitet riktas i din riktning, ändra utan tvekan kommunikationens cirkel. Din hälsa och orsakerna till att du försöker sluta röka och dricka är mycket viktigare än de opålitliga människorna i ditt liv.
4
Spara pengar som du brukade spendera på sprit och cigaretter. Varje gång du av vana vill köpa en flaska öl eller ett paket cigaretter, lägg bort ett visst belopp i ett separat kuvert. Efter ett par veckor, se hur mycket som har samlats där. Du kommer att se hur mycket pengar du slösat bort, och till och med till nackdel för ditt välbefinnande, och detta kommer att bli en mycket bra motivation.
5
För att hjälpa kroppen att överleva bristen på nikotin, hjälp den på sätt som är säkra för hälsan. Prova nikotinlappar, tuggummi eller elektronisk cigarett. Tveka inte att konsultera en läkare med ditt problem - det hjälper dig att göra din kropp lättare att överleva avvisningen av nikotin och alkoholberoende.
6
Gör ditt liv rikare. Försök att ta din fritid så att det inte finns någon önskan att dricka eller röka. Starta en ny hobby eller sport. Detta kommer att lägga till nya färger i ditt liv och ytterligare förbättra din hälsa. Hitta likasinnade människor, för i ett företag är det lättare att hantera dåliga vanor. I framtiden kan likasinnade människor bli riktiga vänner som kommer att vara stolta över din viljestyrka, och du kommer att återvända.
Relaterad artikel
Är missbruk ett medvetet val?