Det är en ganska svår fråga att befria tankarna till tvångssynliga tankar. Ändå är det mycket viktigt för normalt liv och hälsosam sömn att lära sig att snabbt och korrekt släppa ditt medvetande. För att göra detta, använd några psykologiska metoder som rekommenderas av ledande psykologer.
Bruksanvisning
1
För det första, för att rensa ditt medvetande, måste du bestämma källan till ångest som irriterar dig, vilket gör att alla tankar ständigt går runt. Då måste det isoleras. Faktum är att när du är upptagen med något kanske du inte märker att dina tankar är förgiftade av närvaron av något slags problem. Men så fort du lämnas ensam med dig själv, försöker somna eller engagerar dig i monoton aktivitet, dyker det upp problemet medvetet. Försök inte bara borsta tvångstankar åt sidan, eftersom det bara hjälper dig att bli av med dem en kort stund. Bestäm själva källan, vilket orsakar en störning i mental aktivitet och försök att lokalisera den.
2
Du kan bli av med orsaken till problemet genom att ta ut det. Det vill säga, försök inte hålla alla tankar i dig själv, berätta om problemet som äter dig, till en präst, en psykolog eller bara en älskad. Du kan också beskriva i detalj problemet på papper som sedan bränner. I de flesta fall hjälper detta. Det beror på det specifika fallet och djupet av mental förvirring.
3
För att befästa det positiva resultatet som du fick från de två första stegen måste du äntligen återställa freden i ditt lilla universum. För att göra detta, försök att göra några goda gärningar. Det ideala alternativet skulle vara att göra en god gärning, vilket är precis motsatsen till den dåliga gärningen som gör dig så orolig. Tyvärr är detta inte alltid möjligt, men din goda handling bör i alla fall ge moralisk tillfredsställelse.
4
Och slutligen, för att helt rita en linje under alla tidigare steg, tvätta händerna med tvål. Ja, ja … Kom ihåg Pontius Pilatus, som efter sin berömda mening till Jesus helt enkelt tvättade händerna? Denna speciella ritual har ett mycket viktigt psykologiskt ögonblick. Forskning tyder på att fysisk rensning av dina händer tar bort konsekvenserna av oetiskt beteende och minskar den yttre moraliska faran för ditt sinne.