Små barn är mest rädda för mörkret, och detta kan lätt förklaras med tanke på anpassning till miljön. Även avlägsna förfäder var rädda för mörkret på grund av det okända och det säkerhetshot som härrörde från det. När en känsla av rädsla manifesteras i vuxna är det tillrådligt att lösa dessa problem för att inte starta situationen.
Om rädsla för mörkret
I den vetenskapliga litteraturen kallas rädsla för mörker eller natt achluophobia, ekluophobia, nihophobia eller scotophobia. Symtomen på manifestationen av denna rädsla beror inte på namnet.
Mannen är inte rädd för själva mörkret, utan för vad som kan döljas i det. Och den mänskliga fantasin spelar en stor roll i detta, som kan drivas av skräckfilmsramar, skräckhistorier och olika stadslegender. När det är möjligt är det bäst för särskilt påtagliga människor att minimera effekten av sådana skrämmande saker.
Vem som helst kan bli rädd för något konstigt brus eller skrik i mörkret - detta är ganska normalt. Det är viktigt för honom att ta reda på orsaken till dessa ljud och stoppa paniken. Men om en person, även på eftermiddagen, har panik tankar om den kommande natten, mardrömmar eller sömnstörningar uppstår, hans hjärtslag snabbare och hans andning blir svår vid natten, måste problemet lösas tills det leder till en mental avvikelse.
Hjälp dig själv
För att bli av med rädsla för mörkret behöver vi seriöst djup arbete med oss själva. Det är dock värt att komma ihåg din säkerhet ur en rationell synvinkel. Att gå på natten i utkanten av staden och övervinna rädsla är fortfarande inte värt det. Och här bör inte irrationella saker skrämma här, men skadliga hooligans med fladdermöss, som vanligtvis samlas i "flockar". Åh, de kan definitivt lägga till obehagliga minuter, även om detta inte är spöken eller trummor.
För det första är en positiv inställning mycket viktig. Särskilda bekräftelser, som kan uttalas i min fritid, hjälper mig att hitta det: "I mörkret känner jag mig bekväm", "Mörker ger mig en känsla av säkerhet", etc. Vi får inte ge efter för panik på natten, utan uttala dessa magiska ord till oss själva.
För det andra är det viktigt att närma sig det ögonblick att somna i full beredskap: avslappnad, med ett "tomt" huvud, befriad från alla främmande tankar. Om en person besväras av något, kommer processen att somna att bli svår, och på natten utan sömn kommer han inte glömma att besöka rädsla för mörkret. Du måste planera framåt för den kommande dagen så att du inte tänker på det medan du ligger ner, förhindrar att kroppen slappnar av och somnar.
För det tredje, om att sova i mörkret är helt oacceptabelt för en person, kan du köpa en lampa eller en nattlampa med svagt ljus. Läkare rekommenderar inte att sova med starkt ljus, men du har råd med lite stöd i detta avseende. Du kan också lämna ljus i nästa rum eller i korridoren så att något område i lägenheten eller huset är upplyst.
Dessutom kan du "använda" dina nära och kära. Det är bra om den andra hälften sover bredvid en person som inte är rädd för mörkret, annars kommer de båda med något som till och med Stephen King inte kunde drömma om. När barn uppmanas att lägga dem bredvid sina föräldrar, så kan vuxna ibland be om stöd från kärleksfulla människor för dessa syften. Och i den här situationen kan husdjur få sova i närheten på sängen eller på mattan bredvid. En lugn snoozing av ett husdjur i närheten kan snabbt lugna ägaren.
Med skrämmande ljud eller visioner måste du försöka förstå orsaken som orsakar dem. När det finns en logisk förklaring till vad som händer, kan du inte vara rädd. Så, knarande golvskivor, en dörr som plötsligt har stängts eller en plats som flimrar någonstans kan förklaras av grannlivet, effekten av vinden eller skuggan av ett träd utanför fönstret. Att uppfinna monster, spöken och andra onda andar är en avvikelse från verkligheten. Det finns inga bevis från vetenskapen om sådana saker, du behöver bara resonera logiskt. En annan sak är att det är svårt att logiskt resonera i situationer med svår fobi eller panikattacker, och specialister bör redan vända sig till detta problem.