För att besegra din ilska måste du tydligt och tydligt inse dess skadliga effekter. Att undertrycka din ilska är lika dåligt för din personlighet som att stänga ut den av följande anledning: att undertrycka ilska betyder inte att bli av med den, ilska kvarstår i dig, förstör inte bara din själ, utan hela organismen, provocerar utvecklingen av många sjukdomar - från nervsystemet till matsmältningssystemet. Du bör inte stänga ut din ilska, eftersom varje gång sådana blixtar kommer att bli styrka på grund av den gradvisa vanan att bli urladdade.
Bruksanvisning
1
I de fall där denna känsla absorberar en person av skäl utanför hans kontroll är det bäst att acceptera situationen som den är, eftersom du fortfarande inte kan ändra någonting. Du kan bara ändra din inställning till problemet.
2
Men i många fall hjälper förmågan att korrekt förstå situationen som orsakade en rasande attack. Till exempel tog du ett lån från en bank och räntan på lånet var mycket högre än du förväntat dig. Det första du känner är ilska mot bankanställda. Du skyller dem för att du kommer att behöva betala mycket mer än du förväntat dig. Detta är offrets ställning och det kommer inte att leda till något gott. Försök att titta på orsakerna till din ilska som författare till problemet. När du tecknade avtalet med banken läste du verkligen alla villkor som anges i det, vilket innebär att du skapade den här situationen själv … och din ilska är helt enkelt marklös. Förmågan att flytta från ett offer till en författares position kommer att rädda dig från utbrott av ilska, dåligt humör och irritabilitet. Dessutom får du en bra lektion för framtiden.
3
Många psykologer rekommenderar ett utbrott av ilska att räkna till tio. En sådan primitiv, men populär metod kommer att distrahera dig från de första, mest känslomässiga impulser, det blir lättare att hantera irritation vidare.
4
Ett mer effektivt sätt är att bli distraherad av tankar om vad som behöver göras idag, och ännu bättre, att närma sig frågan med en humor. Skratt (inte bitter, sarkastisk) och ilska - känslor är oförenliga och motsägelsefulla mot varandra, så att väcka positiva känslor i sig själv betyder att stänga vägen till ilska och ilska. Att hitta löjliga sidor i situationer som irriterar dig är en konst som alla kan förstå, du behöver bara göra det rätt.
5
När du har hittat rätt tillvägagångssätt kommer du med tiden att känna att utbrott av raseri blir svagare och täcker dig mindre och mindre. Tomma små saker som tills du nyligen rasade dig verkar inte vara värda uppmärksamhet och utgifter för din mentala styrka. Ilska avtar när du kontrollerar det, analysera ditt beteende. Förnuft, förnuft och en känsla för humor, som du behöver tillgripa i krissituationer, hjälper dig med detta.