Ju äldre en person blir, desto mer ansvar förväntar de sig av honom. Ofta blir detta en outhärdlig börda, vare sig det handlar om rutinmässigt arbete eller svårigheter i ens personliga liv. Mjälten orsakad av många faktorer bryter mot andlig harmoni och tillåter inte att den existerar fullt ut. Hur ställer du in dig för en positiv våg?
Bruksanvisning
1
Du behöver inte noggrant analysera dina misslyckanden och misstag, fokusera på det som fungerar bra, även om prestationerna fortfarande är små. Glöm inte att berömma dig själv för ansträngningarna för att närma dig målet. Lär dig att tro på dig själv, och sedan kommer andra att tro på dig.
2
Gläd dig över de små sakerna. Utvecklar inte relationer med en livspartner och allt verkar hopplöst? Du hittar inte ditt samtal och dina händer faller? Kom ihåg dina släktingar, vänner, dina fritidsintressen, titta på en bra film, köp din favoritbit och lära dig att le mot solen som tittade ut. Fokusera inte på missförstånd, ta inspiration från trevliga händelser.
3
Förlåt dig inte för din oförmåga att ändra händelseförloppet. Gör allt som beror på dig. Om ditt deltagande inte påverkar situationen, är det viktigt att hitta styrkan att släppa den, istället för att plåga dig själv med känslor.
4
Var ärlig mot dig själv, håll dig avstånd från obehagliga människor och få stöd från dem som är kära. Lär dig att uttrycka känslor, vare sig det är en berättelse i en dagbok eller en konversation om te med en flickvän. Om du kan formulera vad som oroar sig, blir det lättare att hitta ett sätt att hantera problem.
5
Ett besök hos en psykoterapeut är fortfarande en extrem åtgärd, som få är vana att ta till. Men om du känner att du inte kan dra dig samman bör du lita på en specialist.
Var uppmärksam
Det är nödvändigt att bekämpa depression, oavsett hur nytt varje dag verkar hopplöst. Ibland räcker det faktiskt att titta på situationen från andra sidan för att få fram något ljust och lärorikt från det.