Vi plågas ofta av rädsla och oftast orsakslösa. Rädsla för mörker, höjder, trånga utrymmen förgiftar våra liv. Samtidigt finns det enkla sätt som du kan, om inte bli en modig man, åtminstone övervinna din rädsla.
Bruksanvisning
1
Först och främst, avgör om din rädsla har en grund eller om den är orsakslös. Rädsla för verklig fara bör inte bekämpas. Försök att neutralisera denna fara, och om det är omöjligt att göra det - sök hjälp från dem som är specialister i sådana frågor. Så till exempel blev du rädd för tanken på en eld. Lyssna på dig själv, kanske har du hört lukten av brinnande, kanske dina ledningar ulmar någonstans, och din kropp reagerade korrekt genom att ge ett larm?
2
Rusa inte för att bekämpa rädsla, även om det vid första anblicken är helt orimligt. Det kan visa sig att du instinktivt känner närheten av ett hot, även om det för tillfället inte finns någon omedelbar fara. Är du rädd att gå längs en öde mörk gata? Det stämmer, den här gatan är nu öde, men det kan mycket väl vara att en kränkare gömde sig runt hörnet.
3
Låt oss nu prata om riktigt imaginära rädslor. Om du är "överkörd" av en sådan rädsla, försök att övervinna den på följande sätt: stå upprätt, räta ryggen. Höj huvudet högt. Sätt höger hand mellan bröstet och magen. Sätt din vänstra hand på ditt hjärta. Andas inte in djupt och snabbt. Håll luften i några minuter och andas ut snabbt. Upprepa proceduren 3-4 gånger. I det här fallet, säg mentalt till dig själv: "Jag är inte rädd, jag är inte rädd!".
4
Men försök inte kämpa ensam med imaginära rädsla som regelbundet plågar dig och redan förvärvar karaktären av en fobi. Kontakta gärna en psykolog. Psykologen har många tekniker i arsenal som han kan hjälpa dig att börja leva ett helt liv utan mardrömmar. Ju tidigare du kontaktar en specialist, desto snabbare kommer du att känna dig fri från rädsla.
5
Och kom ihåg att rädsla är en normal reaktion på närmande fara. Och rädsla bör bekämpas endast när de är patologiska.