För att klara provet bra måste du för det första ordentligt förbereda dig för det, och för det andra inte att bli förvirrad under tentamen. Till din tjänst de bästa recept från psykologer.
Gör dig redo i förväg. Vill du ha lite kunskap i ditt huvud? Det är nödvändigt att läsa texten inte en eller två gånger och ge tid för att ta till sig ny information. Om du börjar förbereda natten före "dommedag" kommer din hjärna inte att ha tid att bearbeta allt väl.
Gör en förberedelseplan. För att göra detta kan du dela antalet biljetter med resten av dagarna före tentamen. Tilldela tid för force majeure-omständigheter. Plötsligt blir du sjuk eller finns det brådskande fall? Lär dig materialet enligt denna plan.
Ta pauser och koppla av. Uppmärksamhetens koncentration är inte obegränsad. Vi tränade i en timme - de förtjänade en paus i 10-15 minuter. Flytta ofta och var i frisk luft.
Återvinn material så att det är lättare att komma ihåg. Förenkla, dela, minska, använda teknikerna för snabb memorering.
Försök att rabattera provet. Lägg inte så mycket vikt vid märket. Tänk bara, ge inte upp. Du har alltid en andra chans, livet slutar inte där. Om du fortfarande är väldigt rädd, föreställ dig i detalj vad som kan hända. Du kan anta att du redan har upplevt denna "skräck".
Undvik att ta itu med de som är oroliga och nervösa. Om dina vänner eller föräldrar lurar dig, berätta för dem att det stör dig. Som en sista utväg, sluta prata med dem ett tag.
Inverterade yoga-asanas har god effekt på hjärnfunktionen och lindrar stress. Om du inte är bekant med yoga - gör "björken", känd från skolan.
Behärska den lugnande andningstekniken. Ta till exempel ett djupt andetag, räkna långsamt till tre och sedan samma långsamma andas ut. När vi oroar oss, andningen blir ytlig och snabb, och saktar ner den, normaliserar vi vårt välbefinnande.
Gör dig själv till en "talisman." Välj ett objekt du kan ta med dig för tentamen. Till exempel ett hänge eller till och med skor. Ta den här artikeln i händerna, stäng ögonen och föreställ dig att du befinner dig på ett ställe där du mår bra och lugn, du är överväldigad av självförtroende och en känsla av säkerhet. Upprepa "riten" i flera dagar. Under tentamen kommer dina skor att inspirera dig med det förtroende du anklagade dem för.
Innan tentamen ska du förbereda alla nödvändiga saker och dokument och gå i säng tidigt. Detta sparar dig från trötthet och latens, vilket kan öka spänningen. Om själen är rastlös, tala med någon nära.
Den dagen du klarar examen, vakna upp lite tidigare än nödvändigt, som du borde, äta till frukosten - du behöver energi. Det är bättre att inte engagera sig i Valerian - det orsakar dåsighet och koncentrationsproblem.
Under tentamen ska du först svara på alla enkla frågor och sedan överträda till svåra. Detta hjälper dig att inte fastna i början i en svår fråga och inte bli upprörd i förväg. Kom ihåg allt du kan komma ihåg, transportera dig mentalt till ditt rum, föreställ dig hur du öppnar föreläsningar eller en lärobok. Glöm inte att kontrollera arbetet före leveransen.
Om det värsta i din examen är din lärare, föreställ dig din goda vän eller fluffiga plyschhare på hans plats - och svara. Behöver bara inte prata med en "vän" -juggargon och stryka en "hare" på huvudet!