Många av oss vill gå ner i vikt. Troligtvis gjorde du minst en gång ett försök att leva en hälsosam livsstil, gå på diet och gå till gymmet. Tyvärr, även med en optimistisk start, börjar vår stridighet att smälta och blekna. Betyder det att du måste klara av att vara överviktig? Inte alls!
Du måste börja med en tydlig förståelse för varför du vill gå ner i vikt. Och behöver du gå ner i vikt alls. En del av detta är verkligen värdelöst, någon behöver bli av med inte vikten utan av den hängande huden, men det finns människor som verkligen behöver gå ner i vikt. Så svara på din fråga "varför." Varför behöver du det? Alternativ kan vara annorlunda: semester närmar sig, och du vill känna dig bekväm på stranden, beslutade att charma en trevlig kille, insåg att det är svårt för dig att gå upp till femte våningen
.Det kan finnas flera orsaker, skriv dem i en trevlig anteckningsbok med en snygg understruk eller skriv texten i elektronisk form. Dessa anteckningar kan vara användbara för dig och de som vill följa ditt exempel.
När du har räknat ut orsakerna börjar du sätta rätt mål. Hur många kilogram / centimeter vill du tappa? Hur mycket tid kommer du att behöva för detta? (Var realistisk, att gå ner 8 kg per månad är osäkert för din hälsa) Vilka är några sätt du går ner i vikt?
Var inte för lat för att leta efter det som passar dig bra. Om du går till sängs, kommer inte att äta efter 18:00 verkar hårt arbete. Och hårt arbete kan inte jämföras med ett lyckligt liv. Gå inte emot dig själv, utan mot dig själv. Anslut metoderna för att gå ner i vikt med dina hobbyer och intressen. Du kan till och med kombinera sport med underhållning eller självutbildning. Vem hindrar dig från att titta på din favoritserie / lyssna på en ljudföreläsning medan du snurrar på ringen eller pedalerna på en motionscykel? Samma serie kan skapa ytterligare motivation.
Tänk på din hälsa. Din läkare har ännu inte rekommenderat att gå ner i vikt? Övervikt påverkar inte bara vår självkänsla (vissa lyckades ge en jävla honom), utan leder också till allvarliga sjukdomar som diabetes, fetma och arytmier. Det som verkade som skräckhistorier igår kommer att bli en medicinsk post i morgon
Om du inte vidtar åtgärder.
Var uppmärksam på hur "lätta" människor är lätta att klättra. Frånvaron av extra påsar med fett i kroppen ger dig energi. Hur bra är det att fladdra hela dagen som en fjäril och inte dra ditt feta slaktkropp med all sin kraft. Kom ihåg att extra kilo ökar tröttheten. Efter att ha gått ner i vikt kan du göra mycket mer och mår mycket bättre på samma gång!
Du kan inte fokusera enbart på andras bedömning. Det kan alltid finnas en busig kritiker som kommer att förstöra stämningen. Och ändå
.Hur känner du dig i sällskap med smala vänner? Vilka ögon kommer en tidigare kille som av misstag träffade i parken titta på dig? Vad kommer dina vänner att tänka på med vilka du inte har sett på flera år? Jag tror att beundrande blickar behagar dig inte mindre än kakor.
Har du några favoritjeans som du slutade ha på dig? Om det finns så är det bra; om inte, köp det! Förena denna outfit regelbundet. Denna fantastiska process från "hopplöst liten" till "skål, satt perfekt" i sig kommer att ge mycket glädje. Vikt kan försvinna långsamt, men du kommer definitivt att märka förändringar i volymer med den här metoden. Mät och var stolt över resultaten.
Viljestyrka är en biprodukt som du kan få i processen att gå ner i vikt. Vissa tränar den speciellt med en mängd olika tekniker, så får du den i satsen. Ihållande fortsättning av utbildning och avvisning av förbjudna godsaker kommer att lära dig bättre självkontroll, och du kan använda den på många olika områden i ditt liv.
Bränn inte dig själv som offer för en diet. Brist på rörelse och förekomsten av skadliga kulinariska preferenser är inte ett privilegium, vars förlust måste sörjas, utan en belastning från vilken du har en chans att befria dig. Observera att din tunna flickvän kan äta valfritt antal kakor och chips - hon blir fortfarande inte fet, men hon, som du, riskerar diabetes.
Gör ett collage av tidningsklipp. Placera bilderna på dina favoritkalorier på vänster sida till höger och till höger - foton på tunna tjejer. I mitten, skriv ordet "ELLER" med stora bokstäver, och nedan, "Valet är ditt!" Häng ditt arbete på kylskåpsdörren och fatta välgrundade beslut i en brådska att äta.