Det är onödigt att säga att frånvaro-mindedness stör mycket personens liv. Det kan ge mycket problem i vardagen och ännu mer - på jobbet, där ett tydligt genomförande av uppgifterna och målen krävs. En av dess främsta orsaker anses ärftliga egenskaper och felaktig uppfostran i barndomen. Men detta är en egendom som kan och bör bekämpas.
Bruksanvisning
1
När du påbörjar något arbete kan du försöka skapa lämpliga förutsättningar för detta: främmande konversationer, musik, buller etc. bör inte distrahera dig från det. Organisera din arbetsplats så att du inte behöver söka efter nödvändiga saker.
2
Om trötthet inträffar kan du försöka ta dig en kort paus från jobbet: gör några fysiska övningar, vända dig till något annat objekt - titta i spegeln, ut genom fönstret, stäng ögonen, lägg saker i ordning på en hylla eller i en låda, etc. Ta några djupa andetag för att öka flödet av syre till hjärnan - din arbetseffektivitet kommer bara att öka.
3
Inte allt arbete görs med nöje. Och om du motstår det på en undermedveten nivå, kan en konsekvens av detta också vara en brist på koncentration. Så antingen ändra arbetet eller sätta specifika mål, motivera det och kontrollera implementeringsprocessen.
4
Rusa inte för att tala ut och låt inte känslor gå medan du lyssnar på vad som sägs. Försök alltid att förstå betydelsen av den inkommande informationen. Det kan vara värt att formulera och ställa uppklarande frågor så att du är medveten om allt du hör.
5
Utveckla en vana att fokusera. För att göra detta måste du ständigt övervaka så att tankar inte "glider" på främmande saker. Dra dig själv och komma tillbaka till det som verkligen är viktigt.
6
För att inte glömma att göra något, försök att skriva ner de viktigaste uppgifterna i en anteckningsbok och övervaka deras implementering. Det är trevligt att köpa speciella kardborrbroschyrer: skriv ner vad du behöver på dem och stick dem på en synlig plats, och efter att detta är gjort, släng dem.
7
Försök att göra några åtgärder till automatismen. Så, till exempel, om du ständigt letar efter var du placerar din flash-enhet, dokument etc., välj en specifik plats för dessa artiklar och utveckla vanan att placera dem där ständigt. Efter en tid kommer dina handlingar att bli automatiska.
8
Ofta ökar frånvaro som ett resultat av överarbete. I det här fallet uppträder andra symtom på trötthet, till exempel sömnlöshet, nervnedbrott, en konstant känsla av ångest. Om du befinner dig med sådana tecken, normaliserar du först din dagliga rutin - tilldela tid inte bara för arbete utan också för avkoppling. Kom igenom allvarliga affärer efter en grundlig vila.
9
För att bli av med distraktion, planera dagliga utomhuspromenader, träning eller lätt jogging. På morgonen kan du försöka sträcka axlar och nackmuskler mer.
10
Hitta specialövningar i böcker eller på Internet som hjälper till att utveckla uppmärksamhet och koncentration. Spela logikspel och datorspel som kräver uppmärksamhet. Träna ditt minne. För att göra detta, lära, läsa och lära dig något.