Rädsla är en del av den känslomässiga komponenten hos en person. Han är alltid där, men någon släpper efter honom och någon har lärt sig att ignorera honom. Att hantera rädsla är enkelt - vill bara ha det dåligt.
Det kan vara otroligt många skäl till vår rädsla: vi är rädda för våra nära och kära, rädda för att förlora vårt jobb eller vara rädda för att se sämre ut än andra. Ofta är rädsla irrationell och leder inte till några verkliga konsekvenser, med undantag för vårt stressiga tillstånd. Så att kroppen inte lider är det nödvändigt att bromsa detta, naturligtvis, negativa känslor. Vad är nödvändigt för att göra detta?
Tips 1. Du kan erövra rädsla, ångest och spänning genom att modellera en situation som skrämmer dig. Anta att din rädsla är rädsla för att bli träffad av en bil. Föreställ dig den här situationen i färger. Tänk på hur du känner dig i det ögonblicket. Återupplev det som om en sådan situation redan hade inträffat. Rädsla kommer att försvinna.
Tips 2. Andas korrekt. Till exempel måste du gå på scenen för att läsa ett tal, men du är begränsad av rädslan för att tala. Ge inte åt honom. Stäng ögonen, andas långsamt och djupt, räkna varje andetag in eller ut. Tro mig, efter en tid kommer rädslan oåterkalleligt att försvinna, och du kommer att känna dig säker.
Tips 3. Låt dig fysiskt inte rädsla. Detta betyder att din kropp måste motstå ett instabilt känslomässigt tillstånd. Uppför dig lugnt, som i de bästa ögonblicken i livet, och sedan efter en stund kommer den emotionella bakgrunden att stabiliseras, och rädslan lämnar dig.
Tips 4. Arbeta eller sport. Ladda dig själv med fysisk eller mental aktivitet, detta hjälper till att undertrycka rädsla och rädda dig från negativa känslor. Dessutom kan dessa typer av aktiviteter ge positiva känslor som kommer att tränga ut rädsla från medvetandet för alltid.
Så även om rädsla kan vara mycket stark, bör du inte sätta den i första hand i livet. Lev för idag, glöm det förflutna - det är statiskt, returnera det inte, tänk inte på vad som händer imorgon - allt kan ändras.