Mindfulness är en objektiv medvetenhet om de mentala, känslomässiga, fysiska och andliga upplevelserna i miljön i varje ögonblick av uppfattningen. Mindfulness är kärnan i nyfikenhet. Att utveckla din egen uppmärksamhet kan vara utmanande. Gör din omgivning till en plats att öva på. När allt kommer omkring kommer varje sekund i livet aldrig att hända igen. Och att utveckla mindfulness är en fantastisk möjlighet att njuta av livet just nu. Följ några enkla tips för att utveckla din uppmärksamhet.
Bruksanvisning
1
Utveckla dina känslor. Få det bästa av alla dina känslor att leva just nu. Var uppmärksam på allt du ser, känner, luktar, smakar, känner och hör. Glöm inte vad du tycker och vad dina tankar är om det. Kom ihåg dina känslor.
2
Erkänn det faktum att du inte är dina tankar. Genom att observera världen runt dig skapar du redan ett visst avstånd mellan dig och dina tankar. Dina tankar är inte du. Utöka ditt medvetande, släpp alla tankar för att känna hela paletten på vad som händer runt. Visa en hälsosam nyfikenhet kring allt annat som kan hända just nu i ditt liv. Du kommer att förstå att du i princip lever i tankar om det förflutna eller framtiden. Om du lär dig att stoppa flödet av dina tankar, kommer du i det här ögonblicket att förstå det verkliga livet för närvarande.
3
Ta kontroll över ditt humör. Du kommer inte bara att må bättre om du ler, du kommer att känna en ökning av känslor när du uppmärksamma ömsesidiga leenden. Detta är energimetabolism. I detta fall kommer uppfattningen av världen i två olika stämningar - bra och dålig - att leda till två olika resultat. I högt humör förvärras uppmärksamheten till omvärlden än på en dålig. När det sistnämnda driver oss tillbaka in i oss själva, till våra upplevelser, till våra tankar.
4
Var uppmärksam på kroppens struktur. Hans tillstånd och hur det påverkar dig. Tänk på hur du beter dig och känner dig och hur uppmärksam på dig själv och din omgivning, om din kropp är i spänning. Och vad som händer i en situation när du är avslappnad och fri.
5
Och slutligen, acceptera allt som händer just nu med dig. Ibland verkar det omöjligt på grund av de våldsamma känslorna och känslorna som överväldigar dig över de tillfälliga händelserna. Men även om detta redan händer, och du är medveten om det, betyder det att du kan förändra allt, och din uppmärksamhet är nästan på det perfekta.