Ibland blockerar negativa tankar alla andra. Och nu är det redan omöjligt att tänka på något annat än dåliga händelser i livet. Det är möjligt och nödvändigt att hantera detta - om du bara gör några ansträngningar kommer ditt liv att förbättras.
Bruksanvisning
1
Ta en paus. När man är nedsänkt i en negativ situation och dess ständiga analys kan en person inte tänka på något annat. När du har kört dig själv in i ett hörn förstår du inte hur du kommer dit. Få dig att göra något som kräver full koncentration. Lämna inte en minut av ledig tid för tanken.
2
Gå in för sport. Motion hjälper till att släppa negativ energi, ge dig styrka och hjälpa dig att hantera en svår livssituation. Prova yoga eller simning. Den första kommer inte bara att sträcka musklerna och ge utmärkta statiska belastningar, utan också frigöra sinnet, hjälpa till att lugna ner och slappna av. Den andra medvetet föra en person närmare sin vistelse i livmodern, där det är lugnt och fridfullt. Din kropp är otydligt kopplad till sinnet - släpper den negativa energin från de fastklämda musklerna släpper du också dina tankar.
3
Chatta med positiva människor. Omedvetet accepterar du stämningen hos de människor som är nära dig och som du har en nära relation. Försök att komma bort från tråkiga och melankoliska vänner åtminstone tillfälligt. Gå med i cirkeln av glada och glada personligheter - med tiden måste du bara anpassa dig till deras våg. Så du lura ditt sinne och byter till de positiva ögonblicken i livet.
4
Stäng inte. Det största misstaget är att sitta hemma och prata i samma situation. Tvinga dig in i människor, ta en promenad, träffa vänner. Grävning i dig själv leder inte till något gott.
5
Kontakta en specialist. Om din depression har pågått i mer än en vecka bör du överväga att söka professionell hjälp. Terapeuten hjälper till att förstå situationen, lägga den på hyllorna och hitta rätt väg ut. Lita inte på otydliga tidningsannonser, kontakta specialiserade centra eller sjukhus.