Vi upplever alla ibland negativa känslor. Detta är en normal egenskap hos människans själ. Oavsett hur vi förnekar, upplever vi också ilska. I vår kultur accepteras inte att bli arg. Även om du helt enkelt förbjuder dig själv att vara arg är oproduktiv och olönsam för psyken. Ofta, när vi förbjuder oss att uppleva vissa känslor, får vi motsatt resultat - ilska blir ännu starkare. Vad ska man göra för att lugna ner?
Att bara förbjuda känslor och känslor för dig själv, att blockera dem är ett kardinalfel. Om känslor uppstod, fanns det skäl. Så till att börja med, låt dig bara uppleva hela utbudet av känslor och känslor; bekänn dig själv i dina erfarenheter. Att tala med ord om det du upplever, reducerar redan mycket erfarenhetsgraden. Ibland har frasen: "Jag är väldigt arg nu" en slående lugnande effekt.
Kom alltid ihåg att det finns en skillnad mellan känslor och handlingar under deras inflytande. Att bli arg är till exempel helt acceptabelt. Men att ordna en kamp på grund av detta - inte längre. När du har erkänt dina känslor bör du släppa ånga. Varje negativ känsla behöver fysisk urladdning. Annars riskerar du att få hälsoproblem. Inklämda känslor inuti leder till exempel till hjärtsjukdomar.
Leta därför efter en acceptabel version av det fysiska uttrycket av ilska: kanske kommer du att riva papper, slå onödiga rätter eller göra boxning efter jobbet. Det första utsläppet av känslor är önskvärt direkt medan du är arg. Gå i pension om de omkring dig är generade. Det är också bättre att lämna om situationen rör ett förhållande med ett litet barn: du kommer inte att skrämma honom och undvika möjligheten att rikta din ilska mot honom. Skrik, slå kudden - gör vad din kropp ber om tills du känner att ilska försvagas. Var inte rädd för att det kommer att vara evigt. Förr eller senare kommer du att börja lugna.
Varje sport är perfekt för försenad urladdning av ackumulerad ilska och irritation. Kom ihåg att ilska är energi som samlas i musklerna och som måste spenderas i den riktning du behöver.
Ett annat bra sätt att hantera din irritation och ilska är humor. Förvandla situationen till ett skämt, skratta av det; du kommer omedelbart att känna att ilskan försvinner. Humor är en rent mänsklig förmåga med en enorm psykoterapeutisk effekt. En person som vet hur man behandlar allt med hälsosam humor är mycket mer hälsosamt mentalt och skyddat än någon som alltid tar allt till hjärtat.
Grundregeln är att lugna de rasande känslorna: låt dig själv uppleva dem och hitta ditt eget sätt att fysiskt uttrycka dem eller hitta en möjlighet att förhålla dig till situationen med humor.