Självkännedom och självutveckling genom trance är en välkänd praktik inom psykologi. För att introducera dig själv i en trans, använd Betty Erickson självhypnos teknik, som har uppnått stor framgång på detta område.
Bruksanvisning
1
Ta den mest bekväma ställning där du kan spendera tid tilldelad för hypnos. Om du sitter kommer det att skydda dig från att somna, men om du känner att du vill ligga, gå till sängs.
2
Bestäm den tid efter vilken din kropp kommer att leda dig ur ett trance tillstånd. Säg självklart: "Jag vill hypnotisera mig själv i 15 minuter. Du kommer att bli förvånad över att din interna klocka kommer att fungera till närmaste kvartminutt.
3
Nästa viktiga steg är att sätta ett mål. Berätta för dig varför du sätter dig själv i ett trance tillstånd. Till exempel "Jag vill gå in i en trans för att få förtroende för att kommunicera med människor. Detta bör vara ditt personliga mål, formulerat tydligt och specifikt.
4
Bestäm nu själv vad du vill vara i slutet av självhypnos. Detta kan vara olika villkor, från kraft och energi till avkoppling och viljan att sova.
5
När du sitter eller ligger i ett bekvämt läge, fokusera på tre små föremål utanför, till exempel en spegel, dörrhandtag och vas. Namnge vad du ser, till exempel "Jag ser en glasvas i rumets högra hörn.
6
Fokusera sedan på de tre ljuden som du hör i den här sekunden, till exempel "Jag hör vinden öppnar fönstret. Det kan vara ljud som distraherar dig vid normala tidpunkter, men nu låter de dig gå in i ett trance-tillstånd.
7
Nästa steg måste du orsaka kinestetiska känslor. Det kan vara något som är osynligt för dig vid den vanliga tiden, till exempel "Jag känner ett bälte från byxor som sticker in i magen eller" Jag känner en ylle tröja som stickar i min hud.
8
Återuppta sedan en serie sensationer och uppfattningar: två visuella, två hörsel och två kinestetiska. Det måste vara något nytt, vad du ser, hör och känner just nu. Upprepa sedan cykeln från en vy, ljud och känsla.
9
Nu går arbetet med att introducera dig själv i en trance in i ditt medvetande inre plan. Stäng ögonen och föreställ dig alla objekt som dyker upp i ditt sinne. Till exempel en strand vid Frankrikes kust. Ring honom.
10
Föreställ dig nu något slags ljud, till exempel skriket från en flygande mås. Ring sedan en sensation, du kan uppfinna den själv, till exempel när solen värmer ryggen. Om det finns någon yttre stimulans, till exempel, har en katt som passerar dig rört dig med en svans, namnge den.
11
Därefter måste du göra samma sak, upprepa först en cykel med två representationer, ljud och sensationer, och sedan - av tre.
12
För närvarande kommer du in i ett trance-tillstånd. Det kan tyckas att du tappar medvetandet eller somnar, men det faktum att du kommer tillbaka om 15 minuter kommer att indikera att du hypnotiserades och att ditt medvetande fullbordade det du instruerade honom.
13
Om du gjorde allt på rätt sätt, kommer din utgång från trance åtföljas av det tillstånd som du önskade i början av processen, till exempel glädje eller avkoppling. Och kom ihåg att regelbunden övning av självhypnos kommer att förbättra dina resultat och göra processen roligare och intressant.
- Follow.ru - känna dig själv och andra
- trance entry metoder