Det antas att vuxna ska lösa sina problem på egen hand, och gråta och klaga över ovärderliga klasser. Men att hålla känslor och negativa tankar i dig själv är också skadligt - du kan bli sjuk. Så fortfarande, ibland behöver någon "hälla ut själen", bara för den terapeutiska effekten.
Bruksanvisning
1
I Ryssland är det vanligt att dela dina sorgar med vänner. Vem kommer annars att lyssna och stödja, sympatisera och förstå? Därför är det långt ifrån det värsta sättet att bjuda in en vän eller flickvän till ett ”glas te” och ge utluftning till känslor i processen med intim konversation. Men det händer också att en vän "visar sig plötsligt", och alla avslöjanden som du uttrycker i kölvattnet av känslor kommer att användas mot dig. Är din "förvaltare" tillräcklig för att behålla alla dina hemligheter? Dessutom gynnar inte alltför ofta användning av en vän som "väst" vänskap: behovet av att sympatisera och empatisera med dina sorg tar bort för mycket energi från samtalaren, och vid någon tidpunkt kan till och med den mest trogna vän tröttna på det.
2
Det tros att ett hjärta-till-hjärta-samtal är bra med en person som av misstag möts. Det kan vara en granne med tågkompis eller något liknande. Att kasta ut känslor kan du faktiskt inte vara rädd för att samtalaren kommer att använda den information han har hört till nackdel för dig, vidarebefordra den till någon du känner eller inte kommer att behandla dig för bra - eftersom du är helt olika människor, var och en av er har ditt eget liv och sannolikheten för ett nytt möte är försumbar. Men inte varje dag måste du resa med tåg eller intercity-buss, och en annan resenär kanske inte alltid har en intim konversation. Så den här metoden kan inte tillämpas mer eller mindre regelbundet.
3
Kommunikation på Internet liknar den föregående metoden. Du gömde dig bakom ett smeknamn, lämnade inte dina data, det verkar - varför vara rädd? Du kan prata om alla ämnen och uttrycka vad ditt hjärta önskar! Men problemet är att det som finns på Internet stannar där för alltid. Och en glömd dialog eller anklagande inlägg kan "dyka upp" i det mest inopportune ögonblicket och i den mest ogynnsamma situationen för dig. Så när du skickar dina tryckta maxier till vidsträckningarna av World Wide Web är det inte överflödigt att komma ihåg den gamla sanningen att det är omöjligt att slå ner med en yxa det som är "skrivet med en penna."
4
Det mest civiliserade sättet att prata om dina problem och försöka lösa dem kommer utan tvekan att vädja till en psykolog. Men denna metod har också sina nackdelar. För det första är ”intima konversationer” med ”healaren av mänskliga själar” långt ifrån fria, och för att verkligen förstå problemet och hitta sätt att lösa det är helt klart inte en eller två sessioner. Så du måste gaffla ut för en ganska konkret mängd. Dessutom antyder ett besök hos en psykolog att en person är redo att arbeta för att ändra sin syn på livet och beteendet. Om det inte finns något sådant medvetet behov bör du inte börja sessioner - du slöser bara med tid och pengar. Dessutom är det inte så lätt att hitta "din" psykolog, särskilt i små städer, där specialister inom detta område kan räknas på fingrarna.
5
Och äntligen, ett annat sätt att hälla ut själen är en dialog med sig själv. Förresten, psykologer säger att detta är en mycket användbar terapeutisk synvinkel: de uttryckta känslorna hittar en väg ut, och tankarna inramade i meningarna får tydlighet, och det blir mycket lättare för en person att förstå sina problem. Huvudvillkoren för en sådan dialog (eller monolog) är att han inte uttalas för sig själv (som är mer bekant) utan högt. Hitta tid och plats när ingen kan stoppa dig eller av misstag höra din utströmning, och börja en individuell session med psykoterapi! Det är ännu bättre att göra detta skriftligt, men inte på en dator, utan att använda en vanlig reservoarpenna på ett papper. När du känner att det inte finns något att lägga till det skrivna, kan och uppenbarelsearket behöver till och med förstöras. Denna handling har också ett terapeutiskt värde: det symboliserar att bli av med den negativa och emotionella rensningen.