Viljestyrka är en individs förmåga att agera inte på grundval av omedelbara önskemål, utan på grundval av rationell planering. För att utveckla viljestyrka måste du kämpa med dina impulser, svagheter, känslor, vanor och rädsla.
Bruksanvisning
1
Mannen behöver viljestyrka, men den finns inte i honom från födseln utan utvecklas under hela livet. Viljestyrka kan jämföras med förnuftens röst och berätta för en person att det för höga prestationer är nödvändigt att överge vissa önskemål från kroppen. Om din viljestarka insats räcker för att vägra skadlig mat, cigaretter, alkohol, ledig tidsfördriv, blir du friskare, vackrare, mer framgångsrik och lyckligare.
2
Väl utvecklad viljestyrka gör en person mer målmedveten, hjälper honom att vinna i alla ansträngningar och inte falla i slaveri av kroppens och instinktens behov. I vissa fall känner en person att hans svaghet kommer att leda till problem, men han har inte modet att säga nej till sina svagheter. Sådana människor bör veta att viljestyrka kan utvecklas.
3
Börja utveckla viljestyrka med det enklaste. Om du omedelbart försöker börja leva efter alla regler kommer du troligtvis inte att lyckas. Utvärdera dina kapaciteter och agera noggrant och inte från måndag, utan från och med den aktuella dagen. Börja till exempel ägna 5 minuter dagligen till morgonövningar. Eller skära ner snabbmat snacks upp till 2 gånger i veckan. Börja i det små och introducera sedan gradvis nya regler i ditt liv.
4
Belöna dig själv i de fall då du lyckades göra en kraftfull vilja, straffa - om du hänvisade till din lata eller dåliga vanor. Uppmuntran och straff bör vara till hjälp: dvs. belöna dig själv inte med en cigarett och en kaka, utan med en resa till biografen, straffa dig själv med en oplanerad körning, städning etc.
5
Observera den dagliga rutinen. Först kommer det att vara svårt för dig att stå upp i tid, men efter ett tag vänjer du dig på det. Viljan kan utvecklas jämfört med att pumpa upp muskler - ju oftare du disciplinerar dig själv, desto starkare blir din vilja.
6
Vänja dig att planera saker och följa dina planer. Gör dagliga, veckovisa, månatliga planer och följ dem noga. Använd flexibel planering för att undvika frestelsen att överge något företag. Planera till exempel att göra tre körningar i en vecka och springa på de dagar då det är bekvämt för dig.
7
Sluta lägga saker ur bat. Handla med kraft, genom "Jag vill inte". Och kom ihåg att ju längre du skjuter upp dina oälskade saker, desto svårare är det att göra dem. Och bördan av oavslutade affärer sätter stort tryck på psyken och minskar din självkänsla.
Användbara råd
Starta en sport som utvecklar din vilja och disciplin perfekt. Dessutom hjälper meditation att stärka viljan. Meditera människors hjärna tvingas fokusera på en sak som effektivt tränar viljestyrka. Dessutom ökar meditation aktiviteten i prefrontala cortex, som är ansvarig för frivillig ansträngning, och impulsiva beslut styrs av dess centrala del.