Livet skulle vara mycket bättre om bara barn hade mardrömmar. Trots deras sociala status, livserfarenhet och intryckbarhet kan fruktansvärda drömmar övervinna alla utan undantag. Och att hantera dem är en vuxen ibland inte enklare än ett barn.
På frågan varför människor har mardrömmar är psykologer kategoriska - det är så en persons medvetande kämpar med en mängd problem. Bland dem:
- ångesttillstånd;
- regelbunden stress;
- ackumulerad trötthet;
- pågående erfarenheter.
Det finns också djupare provocerande faktorer, som inkluderar stress som upplevs i barndomen, våldshandlingar och mycket mer. I sådana fall rekommenderas kvalificerad behandling av specialister.
Det finns också en uppfattning om att mardrömmar är ett sätt att rensa tanken på negativa känslor. Så det mänskliga sinnet i ett tillstånd av sömn visualiserar en situation som inte ger vila i verkliga livet, med metaforer på de mest skrämmande ämnen. Ur denna synvinkel har mardrömmar en slags terapeutisk nytta, vilket signalerar psykologiska problem.
Tillsammans med psykologiska, det finns helt inhemska orsaker till mardrömmar. Dessa inkluderar:
- obehaglig eller bara en skarp lukt i rummet;
- inkluderade skärmar för elektriska apparater;
- främmande ljud: läckande kranar, fläkt, brus på gatan.
I dessa fall räcker det för att eliminera de provocerande faktorerna så att mardrömmar inte längre drömmer.
Vad man ska göra om en mardröm drömmer av en annan person
De mest plåga mardrömmarna drömmer om i fasen av djup sömn, som inträffar några timmar efter att du sovnat. Det är svårt att vakna upp självständigt under denna period, och den sovande personen kan aktivt gestikulera, rycka med fötterna och göra olika ljud. I motsats till instinktiv önskan att hjälpa, rekommenderar forskare att inte väcka en person i detta tillstånd. Detta beror på det faktum att den sovande personen kanske inte genast känner igen personen bredvid honom och uppfattar honom aggressivt efter drömsscenariot.
I en sådan situation är det bäst att ringa den sovande med namnet i en lugn men hög röst så att uppvaknandet kommer så naturligt som möjligt. För att förhindra att mardrömmen fortsätter är det gamla "mormor" -rådet användbart - slå på andra sidan och försöka somna igen. Ändring av sovläget gör att du kan "återställa" medvetandet, och mardrömmen kommer att ersättas av en annan, mer neutral dröm.
Om alla externa stimuli har eliminerats och mardrömmar fortsätter att råda, bör följande enkla regler läras och följas ordentligt.
Regel 1. Rätt diet
Det är nödvändigt att bygga din diet på ett sådant sätt att en gång för alla utesluter natt- eller sena måltider. Middag tre timmar före sänggåendet kommer att säkerställa att matsmältningssystemet fungerar normalt, vilket i sin tur säkerställer en sund sömn.
Detsamma bör gälla kaffe, te och alkohol, som är bäst kvar på morgonen respektive tidigt på kvällen.
Regel 2. Informationsdiet
Om mardrömmar inte upprepar samma intrig, utan presenterar de nya "skräckfilmerna" till sovhytten varje kväll, är det möjligt att filmer, datorspel eller böcker med lämpligt innehåll provocerar det.
För att bredda sina horisonter bör man tillfälligt överge actionfilmer, ta en paus i datorstriderna, och i stället för att läsa detektivhistorier om galande mördare, läs klassisk litteratur.