Om du ställer rökare en fråga i vilket exakta ögonblick de tänder en cigarett kommer nästan alla att svara - under tider med stress eller ångest. När allt är så enkelt - ta en cigarett och röka. Och omedelbart finns det inget behov av en väns väst, där du kan gråta eller hjälp av en läkare.
Bruksanvisning
1
De tre huvudsakliga hindren för att sluta röka är ångest, stress och ångest. Många som en gång övergav detta beroende återvänder till det igen efter att ha upplevt skilsmässa, förlust av arbete, släktingar etc.
2
Cigaretter ger en tillfällig lättnad. Men vad är detsamma i samband med? Nikotin är ett mycket aktivt psykoaktivt ämne. Det kan jämföras med verkan av opiater som finns i läkemedel eller med verkan av etanol, som är en del av alla alkoholhaltiga drycker. Cigaretter har en attraktiv och ovanlig egenskap: å ena sidan hjälper de att slappna av, å andra sidan verkar de ladda med energi.
3
Men samtidigt har rökning den motsatta, skadliga sidan. Om du upplever stress eller ångest, kommer en cigarett inte att lindra den. Effekten av tobaksrök är så kort att du medvetet vill förlänga den om och om igen.
4
Rökning är kanske det värsta du kan göra för att lindra stress och spänningar, eftersom nikotin försvårar blodkärlen, ökar blodtrycket och du blir ännu mer nervös.
5
Så här är några tips och tricks för hur man kan överleva utan detta beroende under dagen:
1. Fyll inte dagarna med monotont tråkigt arbete, varje gång du tar en paus vill du röka.
2. Försök att planera för denna dag något intressant, något som du kommer att se fram emot.
3. Undvik gemenskapen av rökare på alla möjliga sätt. De kan orsaka dig "längtan" efter cigaretter.
4. Experimentera med olika sätt att göra utan cigaretter, vilket inte orsakar stress och tristess från tobaksrök. Och för att glädja dig, tänk på det faktum att i morgon kan du redan kunna röka.