Vid maximal koncentration ökar produktivitetsnivån ibland och kvaliteten på de utförda uppgifterna växer. Detta påverkar en persons livsområde positivt. Men hur kan man förbättra denna färdighet? Det finns ett par bevisade sätt att utveckla koncentration.
Lyssna på din andetag. I yoga finns det en övning som syftar till att utveckla koncentration. Det ligger i förmågan att spåra din andning. Sitt korsbenen och stäng ögonen. Börja andas djupt och långsamt. Fokusera på andningen så mycket som möjligt och låt inte främmande tankar besöka ditt huvud. Så snart uppmärksamheten byter till ett annat objekt, återvända medvetandet till andningen igen. Först bör övningens längd inte överstiga 3-5 minuter, sedan kan du fortsätta till längre klasser (upp till en timme).
Konstant träning. Koncentration kan jämföras med muskler. Ju mer du tränar henne, desto bättre fungerar hon. Därför är det nödvändigt att träna koncentrationen dagligen i minst en halvtimme. Detta kan göras även under normala öppettider. Ställ in timern vid rätt tidpunkt, besluta om uppgiften och försök att koncentrera dig så mycket som möjligt på dess implementering under den angivna tiden.
Fokusera på de små sakerna. Försök att uppmärksamma bagateller hela dagen. Kom ihåg till exempel sekvensen med trafikljus på väg till jobbet eller antalet glas vatten berusad. Att utveckla koncentration hjälper också att fokusera på ljud. Stäng ögonen i fem minuter och koncentrera dig helt på främmande ljud.