Matberoende kan inte motstå en extra servering av mat, snacks etc. En känsla av fullhet kommer, men en person känner inte den.
Näringsberoende manifesteras i det faktum att en person äter även när han är full. Han är ledsen, han är upprörd, han är orolig - mat (vanligtvis godis, choklad, bakverk) ger andlig lättnad, men det orsakar stor skada på kroppen.
Detta beteende är förknippat med tidig barndom, när den sugande reflexen gav lugn. Så som vuxen märker många människor som tittar på TV inte hur kakor och godis dör. Eller dela inte med tuggummi. Ibland kan du se en person som tuggar ett slips eller suger ett finger. Samtidigt reproduceras medvetet ett tidigare förlorat beroende av en napp eller en napp.
Vad du ska göra
- Ändra din livsstil. Viktig kontroll över deras beteende under arbete och vila.
- Att utbilda i dig själv nya användbara stereotyper av medvetet beteende och självkontroll.
- Var uppmärksam på din vanliga servering av mat och minska mängden.
- Lär dig att äta en rik frukost och lunch och förbereda lättare måltider till middagen.
- Koncentrera dig om mat, lära dig att äta långsamt och njut av smaken.
- Ät inte framför TV: n, datorn, inte mellanmål.
- Motion, gå i frisk luft, gå mer.
Ändra dina vanor - det smärtsamma beroende kommer att försvinna. Om du inte kan hantera det på egen hand, kontakta en specialist. Liknande problem diskuteras med terapeuten. Om det är nödvändigt, vägra inte att konsultera en endokrinolog.