Depression är ett obehagligt tillstånd, och postpartumdepression är ännu värre, eftersom det inte visas vid rätt tidpunkt. Du har blivit en lycklig mamma som tappar nära en söt sniffande baby som har kläckts i nio långa månader. Allt verkar vackert, förutom en. Dina humörsvängningar motsvarar berg-och dalbana. Ökningen av energi, glädje, trevliga känslor ersätts av en djup känsla av fientlighet, ensamhet och trötthet. Det finns en väg ut ur denna situation - du bör bromsa din psykologiska inställning och njuta av moderskapet och bli av med depression.
Bruksanvisning
1
Få tillräckligt med sömn. Sömn är nyckeln till hälsa och gott humör. Sov under dagen med ditt nyfödda. Om ditt barn är ostörd på natten, flytta spjälsängen till din säng så nära som möjligt. Du kan täcka ditt barn med en filt, korrigera bröstvårtan och allt annat utan att komma ur sängen. Ett alternativ är att sova med ditt barn på din säng. Välj den metod som verkar lämplig för dig.
2
Ta en promenad. Andas in frisk luft, få alla möjligheter att besöka solen. Detta är användbart för både mamma och barn. Vandring, konstant luftning av rummet, till och med en halvtimme på balkongen, kommer att gynna dig.
3
Planera din dag utifrån ditt barns schema. Unga mödrar upplever extrem stress på grund av nedsatt förmåga att tillgodose sina egna behov varje minut. Istället för att dricka en kopp te, bör du galoppera för att göra en blandning, varm gröt eller tvätta blöjor. Var medveten om situationen. Ett barn kan inte anpassa sig till dig, det är mer logiskt för dig att anpassa sig till det.
4
Tilldela dig en gratis tidsperiod. En timme, en halvtimme eller tjugo minuter så att ingen rycker eller distraherar dig. Ta ett bad med salter, med skum, ordna en spa-behandling hemma. Du kan läsa en bok, titta på TV, titta igenom tidskrifter. Njut av dessa stunder.
5
Var uppmärksam på ditt utseende. Naturligtvis kommer du inte att kunna sminka efter timmen. Men du måste helt enkelt glädja dig över din reflektion i spegeln. Tre minuters ansiktsmask - medan du blöter linnet medan du skakar blandningen i flaskan - stick den osynliga blomman i håret. Använd små trick för att behaga andra och dig själv.
6
Kommunicera. Chatta i telefonen, läs en bok medan barnet sover nära bröstet. Trots att det verkar skadligt och fel är det detta som kan hjälpa, viktigast av allt, inte missbrukas. Besök mamma-forum där kvinnor delar erfarenheter och skingrar varandras rädsla.
7
Vägr inte hjälp. Mor- och farföräldrar, systrar och vänner är underbara händer som kommer att vara praktiska för dig som aldrig tidigare. En vän kommer att leka med barnet medan du tar en dusch och sminkar sig, systeren är alltid glad att göra nödvändiga inköp, och mormor är glad att gå med barnvagnen när du bestämmer dig för att gå i pension med din man och njuta av varandras företag.
8
Applicera den nyfödda ofta på bröstet. Kroppen kommer för närvarande att producera kärlekshormoner - oxytocin och prolaktin, de kommer att hjälpa till att stabilisera ditt känslomässiga tillstånd.
Var uppmärksam
Gråt inte, bli inte arg, skrik inte och få inte panik, barn är mycket medvetna om ditt humör, vilket kan påverka både barnets beteende och bröstmjölkens sammansättning.
Användbara råd
Påminn dig själv om att det var värt att gå igenom alla svårigheter att få barn.