"Att gå ner i vikt börjar i huvudet" - man kan inte argumentera med detta uttalande. Du kan uttömma dig med dieter och övningar så mycket du vill, och inte uppnå ett acceptabelt och varaktigt resultat förrän du lyckas komma överens med dig själv. Detta kan hjälpa till att auto-träna.
Autotraining är en uppsättning aktiviteter och övningar som i första hand bör förändra det mänskliga undermedvetna. Kärnan är upprepningen av positiva fraser och uttalanden som kallas bekräftelser. Deras upprepade upprepning uppmanar en person att aktivera sina bästa egenskaper och därmed åstadkomma det önskade resultatet.
Hur fungerar det "
Detta händer på grund av att vissa fraser som uttalas dag för dag får det undermedvetna att komma ihåg dem och agera för det bästa. De som inte vet om den positiva effekten av självhypnos inspirerar sig också … men tvärtom. Nej, ingen försöker tvinga sig själv att äta mycket, få extra kilo, röra sig lite och som ett resultat bli sjuk. Men oändliga förnedrelser och bebrejelser riktade till sig själv kan inte ge någon nytta.
Även inställningen till mat bör vara positiv. Att äta utan nöje, hycka dig själv för varje ätad bit, skälla själva produkterna - det kan inte vara till nytta. Du måste övertyga dig själv om att maten är bra, den lagras inte i fett, det är främst en energikälla, vitaminer och ämnen som kroppen behöver.
Hur man gör auto-träning hemma
När du har bestämt dig för att berätta för kroppen hur den börjar gå ner i vikt bör du välja den lämpligaste tiden och platsen för detta. För meditation, ensamhet och avkoppling är muskelavslappning absolut nödvändig. Det är bättre att göra detta två gånger om dagen, före sänggåendet och omedelbart efter sömnen. I detta "gräns" -läge kommer kroppen att vara mer mottaglig för förslag.
Därefter gör du en slags "bön för viktminskning", de fraser som du kommer att upprepa varje gång. De kan skrivas ner, läras, men viktigast av allt - korrekt och korrekt komponerade. Det finns många sådana bekräftelser, men du kan komma med dina egna. Det viktigaste är att alla fraser i dem har en positiv, förmedlar din kärlek till dig själv och din kropp, tro på ett positivt resultat.
Var noga med att vara i denna "bön" och orden om självutbildning. Att bara säga "Jag går ner i vikt, går ner i vikt …" är meningslöst. Det är nödvändigt inte bara att ställa in dig själv, utan också att komma ihåg en hälsosam livsstil och näring. De reciterade mantraerna är inte magiska trollformler, detta är bara ett sätt att hjälpa kroppen att bli av med allt som står i vägen.