Problemet med internetberoende är ett mycket vanligt fenomen idag och tyvärr finns det även bland våra vänner människor som har fallit i detta beroende. Hur känner jag igen denna sjukdom?
De mest uppenbara symtomen på internetberoende
1. Sömn och ström är nere
Du försummar ofta äta och sova tid för att spendera extra tid på datorn, du sitter ofta bakom monitorn i bara 15 minuter, och fortfarande befinner dig bakom det efter en timme, du märker inte hur du återvänder till Internet direkt efter att du återvänt hem.
2. Överdriven uppmärksamhet på Internet
Ditt arbete med Internet är inte bara för att söka och visa nödvändig information, för det mesta av tiden du ägnar dig åt att mållöst öppna och stänga "windows" på sociala nätverk och e-post med en frekvens på 5-10 minuter, i hopp om nya meddelanden eller fått uppdateringar.
3. Verkliga livet i bakgrunden
I allt högre grad ägnas din fritid åt Internet, du går inte en promenad, du är inte intresserad av livet för dina vänner och släktingar, all din kommunikation med dem kommer till uttryckssymboler och meddelanden på sociala nätverk, du har nästan glömt hur du pratar med människor inte bara livliga, utan även via telefon. Internet är det enda diskussionsämnet.
4. Nedsatt hälsa
Leder, rygg, ben, ögon ont från ständigt sittande. Hållning, syn försämras, reaktionen på yttre irriterande faktorer försvagas.
Så hur hanterar du internetberoende? Till att börja med är det nödvändigt att en person själv inser att han har detta problem. Detta är det viktigaste för att bli bättre. När allt kommer omkring, om en person inte vill, kommer ingen att hjälpa honom att bli av med problemet.
När målet bestäms börjar vi använda medlen.
- Till att börja med kan du experimentera - ta dig tid och se hur mycket det verkligen tar dig att hitta det du behöver i nätverket, och sedan, efter att ha skrivit ner de slutliga indikatorerna, börja försöka spendera mer än den tiden på din dator varje dag.
- Gör en vän - en hund eller en katt. Att ta hand om ditt husdjur tar så mycket av din tid och uppmärksamhet att det helt enkelt inte räcker med på Internet.
- Åtkomst till Internet endast vid behov. Gör en lista över vad du behöver göra (se mail, läs nyheter, bekanta dig med växelkursen etc.)
- Be de "kunniga datorspecialisterna" om att blockera din åtkomst till de webbplatser där du spenderar mycket tid tom.
- Engagera dig mer i "riktiga affärer" - ordna reparationer, gå till vänner, göra vårrengöring hemma, besök intressanta utställningar etc.
Om du känner att problemet med internetberoende har påverkat dig också, så finns det idag många fantastiska praktiserande psykologer som hjälper dig att i det verkliga livet hitta det du söker så fort i virtuella.